Dieta bogată în proteine te ajută să slăbeşti rapid
0Femeile au nevoie de cel puţin 50 de grame de proteine pe zi, în timp ce bărbaţii, de 60. O dietă bogată în proteine poate să-ţi dea energia de care ai nevoie, senzaţia de saţietate prelungită şi poţi să-ţi iei proteina şi din altceva în afară de carne. În cele ce urmează, câteva idei.
Când tai carbohidraţii din aportul zilnic, pierzi repede în greutate pentru că pierzi apă. Fără carbohidraţi, corpul începe să ardă mai multă grăsime pentru energie. Asta poate duce la ketoză, ceea ce te-ar putea ajuta să pierzi mai repede în greutate pentru că te simţi mai puţin înfometată. Ketoza dă dureri de cap temporare, iritabilitate şi ameţeli dar, pe termen lung, nu dă probleme.
Dieta cu conţinut ridicat de proteine te ajută să pierzi în greutate. Alege carne slabă şi lactate pentru surse de proteine. Fă-ţi un porgram care include şi verdeţuri şi nu pierde din vedere fibra.
Alege carnea de vită
Nimic nu e un aport de proteine mai bun decît o friptură de vită. Dacă-ţi alegi o bucată de carne slabă, poţi să-ţi iei aceste proteine fără adaos de grăsime.
Cum să alegi puiul
Dacă alegi carnea albă, îndepărtează pielea, care conţine foarte multă grăsime.
Află alte ponturi ca să slăbeşti cu această dietă pe clickpentrufemei.ro.
Beneficiile proteinei din mazăre
Cum să slăbeşti cu scorţişoară