Cum scazi grăsimile din sânge

Din fericire, colesterolul poate fi ţinut sub control cu ajutorul unor obiceiuri pe care le putem adopta uşor. În acest sens, dieta echilibrată şi mişcarea moderată sunt cei mai buni aliaţi.

Renunţă la fumat

Dacă eşti fumător, iar la analizele de sânge ţi s-au depistat valori crescute ale grăsimilor în sânge, este mai mult decât necesar să renunţi la acest obicei.

Este dovedit că ţigările reduc nivelul colesterolului HDL („bun“), favorizând, în plus, şi apariţia cheagurilor de sânge, care duc la înfundarea arterelor. Chimicalele din ţigări, mai ales nicotina, antrenează creşterea nivelului trigliceridelor.

De asemenea, monoxidul de carbon din ţigarete duce la îngustarea şi rigidizarea vaselor sangvine, ceea ce predispune la infarct şi accident vascular cerebral. Este bine de ştiut că şi fumatul pasiv expune la aceste riscuri pentru sănătate.  

Evită alcoolul

Studiile arată că un pahar cu vin roşu pe zi ar creşte colesterolul „bun“. Totuşi, alte studii subliniază că alcoolul, chiar şi în doze mici, creşte nivelul trigliceridelor.

Caloriile neutilizate aduse de această băutură sunt transformate în trigliceride. În plus, consumatorii de alcool au tendinţa de a consuma mai multe alimente bogate în grăsimi animale, ceea ce se traduce prin creşterea colesterolului LDL.

Află mai multe despre acest subiect pe clicksanatate.ro