Video Cele mai rele trei alimente cu care să nu îți începi ziua dacă vrei un abdomen plat. Covrigii sunt pe listă VIDEO
0Micul-dejun poate da tonul pentru restul zilei, iar dacă vă propuneți să obțineți un abdomen mai plat, trebuie să renunțați să mâncați anumite alimente.
Potrivit shefinds, obținerea unui abdomen plat nu înseamnă doar să mergeți la sală, ci și să faceți alegeri alimentare inteligente, în special la micul dejun.
Într-un TikTok recent, dr. Sullivan, un medic naturopat, a împărtășit topul celor mai rele trei alimente pe care trebuie să le evitați la micul dejun. Lista sa include covrigi, carne procesată pentru micul dejun și băuturi zaharoase
Covrigii
Covrigii pot fi favoriții micului dejun, însă sunt departe de a fi cea mai bună alegere. „Covrigii sunt bogați în carbohidrați procesați”, explică dr. Sullivan.
Acești carbohidrați rafinați „se transformă în zahăr în organism relativ repede și pot duce la dezechilibre ale zahărului din sânge”. Atunci când zahărul din sânge crește și scade, poate declanșa pofte și poate duce la supraalimentare mai târziu în timpul zilei, făcând mai dificilă scăderea în greutate.
În plus, dr. Sullivan subliniază că „majoritatea covrigilor conțin și gluten, ceea ce poate fi problematic pentru mulți oameni”. Sensibilitatea sau intoleranța la gluten poate duce la balonare și disconfort digestiv, împiedicându-vă și mai mult eforturile de a pierde lupta cu kilogramele.
Carnea procesată
Potrivit publicației citate, următoarele pe listă sunt cărnurile pentru micul dejun crescute și prelucrate în mod convențional, cum ar fi șunca și cârnații.
„Șunca crescută în mod convențional, cârnații sau alte tipuri de carne procesată pentru micul dejun conțin adesea grăsimi nesănătoase, niveluri ridicate de sodiu și alți conservanți. Aceste ingrediente pot contribui la inflamație și la retenția de apă, făcând dificilă menținerea unei secțiuni mijlocii slabe și tonice”, spune medicul.
Conținutul ridicat de sodiu din aceste cărnuri poate duce, de asemenea, la balonare.
Dacă sunteți un fan al cărnurilor pentru micul dejun, luați în considerare optarea pentru opțiuni organice mai slabe, care nu conțin conservanți și hormoni adăugați.
Băuturile dulci
În cele din urmă, dr. Sullivan vă sfătuiește să nu vă începeți ziua cu băuturi zaharoase. „Băuturile zaharoase precum sucurile de fructe, cafelele cu lapte aromatizate sau băuturile energizante pot oferi o explozie inițială de energie. Cele mai multe sunt încărcate cu zaharuri adăugate și alte ingrediente artificiale”, avertizează specialistul.
Aceste băuturi zaharoase pot contribui, de asemenea, la un aport caloric excesiv, fără a oferi o valoare nutritivă reală, ceea ce face mai dificilă obținerea unui stomac plat.
Dr. Sullivan sugerează înlocuirea acestor băuturi cu apă, ceaiuri din plante sau cafea neagră pentru a vă începe ziua cu dreptul.