Concediul poate face mai mult rău decât bine. Află aici cum să te pregăteşti de relaxare!

Vacanţa ne prinde de cele mai multe ori cu o mulţime de proiecte de finalizat, deadline-uri, examene şi întâlniri, iar după o astfel de perioadă extrem de încărcată, un concediu, fie el şi mai scurt, este mai mult decât binemeritat. Cu toate acestea, concediile care urmează după o perioadă stresantă la serviciu pot face mai mult rău decât bine.

Periaoda în care ne aflăm ne duce cu gândul mai mult la concediu decât la proiectele pe care le avem în derulare. Totuşi, specialiştii avertizează că dacă intraţi cu capul înainte în concediu, fără să fiţi pregătiţi veţi avea de suferit.

Explicația pentru o asemenea turnură este destul simplă: după o perioadă încărcată, avem tendința de a face excese multiple, fie că este vorba despre mâncare, distracție sau pur și simplu petrecerea unui timp îndelungat la soare.

Sfaturi de la specialişti

Fie că alegeți să petreceți câteva zile la plajă, să urcați pe munte, să vizitați o metropolă sau să cutreierați Europa cu rucsacul în spate, există câteva lucruri care nu trebuie să vă lipsească din geantă.

Pentru a vă bucura de zilele de concediu este bine să luaţi în calcul următoarele sfaturi:

1. Cumpărați produse de dimensiune mică. În acest fel nu veți avea probleme nici la aeroport, nici la depozitarea în bagajul de mână.

2. Nu uitați să aveți 4-5 pastiluțe speciale pentru cele mai comune afecțiuni: indigestie, dureri de cap, dureri de dinți, dureri musculare sau menstruale etc. Nu este nevoie să luați întreagă folie cu păștile, ci este suficient să cumpărați o cutiuță de plastic cu mai multe compartimente de depozitare.

3. Nu exageraţi cu mâncarea.

4. Nu luați tot soarele de pe plajă încă din prima zi de concediu. Dacă faceți exces în prima zi, s-ar putea că următoarele zile să fiți nevoiți să va tratați arsurile la umbră.

Indispensabil în vacanţă

Atunci când vă pregătiți bagajul pentru vacanță nu uitaţi să luaţi creme pentru protecţie solară (SPF), tratament pentru păr, lacrimi artificiale pentru ochi, încălțăminte pentru plajă, medicamente și o mini trusă de urgență în cazul în care suferiți de o problemă gravă de sănătate.

Specialiştii explică modul în care vă ajută aceste prosude:

1. Alegeţi SPF-ul în funcție de momentul în care vă expuneţi la soare. Dacă nu aveți grijă, o zi de stat la soare fără protecție poate să vă înroaşească pielea pentru o săptămâna întreagă. Există persoane care au nevoie să aplice fie mai multe straturi de protecție solară, fie să folosească cremă cu factor de protecție mai mare.

„Este recomandat să achiziționați creme cu diferite niveluri de protecție solară. Vă puteți pregăti pentru razele mai slabe ale soarelui din timpul dimineții cu o cremă cu factor de protecție 15 și aplicați o cremă cu factor de protecție 45 în momentul în care puterea soarelui ajunge la maximum", a explicat medicul Eduard Bolohan.

Mai mult, este bine să adăugați un nou strat de cremă după ce ați înotat.

Chiar și cremele de protecție solară rezistente la apă nu sunt eficiente după perioade lungi de expunere la apă, astfel trebuie să fie aplicate din nou pentru a evită arsurile solare.

Nu uitați să dați cu cremă cu SPF pe urechi, pe genunchi sau pe laba piciorului.

2. Și părul are nevoie de protecţie. Căldura și razele UV ale soarelui vă pot lăsa părul uscat, fără volum și cu vârfurile despicate. De aceea trebuie să știți să-l protejați, la fel cum faceți cu pielea.

Specialiştii vă recomandă să cumpărați o pălărie bună şi eficientă, chiar dacă aceasta nu este la modă. Deși se poartă pălăriile de paie stil Panama, acestea nu sunt practice atunci când dorim să ne protejăm de razele soarelui. Cumpărați o pălărie de paie, care permite părului să „respire" și care să aibă boruri lărgi.

De asemenea, este bine să folosiți produse de păr cu factor de protecție solară.

Multe produse de stilizare au factori de protecție, însă conțin și alcool, care usucă firul de păr. Există însă produse pentru păr care au doar factor de protecție, nu și alcool. Ele sunt cele mai recomandate pentru zilele calde de vară.

3. Nu uitaţi ochii. Radiația UV poate cauza răni pe suprafața oculară sau pe cornee. Deși ochii sunt expuși mai tot anul, vara apare adevăratul pericol. Infecțiile, alergiile, sindromul ochiului uscat, dar și durerile oculare pot fi cauzate de soare sau de vânt.

Ochelarii sunt esențiali pentru protecția împotriva razelor soarelui.

Lacrimile artificiale ajută ochii să fie în permanență umezi și ameliorează durerea oculară. Acestea nu trebuie să lipsească din bagajul pentru vacanță.

Trusa de prim ajutor!

„Daca suferiți de diabet, epilepsie sau alte afecțiuni grave de sănătate trebuie să aveți în permanență un talon prin care persoanele din jur să afle de afecțiunea de care suferiți, precum și câteva indicații că măsuri de prim ajutor. În acest fel, dacă suferiți o criză sau un accident, cei din jur vor putea luă măsurile necesare pentru a va ajuta", a explicat medicul Eduard Bolohan.

Nici kitul cu pastile trebuie să fie în permanență în geantă.

Pentru alergii este nevoie de spray nazal și picături pentru ameliorarea senzației de mâncărime a ochilor.

Pentru mușcături sau înțepături de insecte, în cazuri ușoare se recomandă spray-uri de calmare și dezinfectare a rănii. În cazuri grave se recomandă pastile antialergice.

Pentru probleme de stomac și greață aveţi nevoie de medicamente antidiareice. Nu uitaţi nici de medicamentele împotrivă răului de mișcare.