Spune-mi ce mananci, ca sa-ti spun cum traiesti

Dieta pentru fostii fumatori Renuntarea la fumat impune multa vointa, pentru ca apetitul creste in aceasta situatie intr-un ritm alarmant! Cine este alarmat de aceasta perspectiva trebuie sa-si

Dieta pentru fostii fumatori
Renuntarea la fumat impune multa vointa, pentru ca apetitul creste in aceasta situatie intr-un ritm alarmant! Cine este alarmat de aceasta perspectiva trebuie sa-si alcatuiasca un regim bazat pe legume si fructe, ce contin putine calorii. In aceasta situatie, morcovii, ridichile, salata verde si cateva cireste pe zi vor avea efectul dorit. Iata exemplul unui astfel de meniu: La micul dejun: cafea sau ceai de sunatoare sau galbenele; cafeaua poate fi indulcita cu zaharina sau fructoza; o felie de paine de graham, 50 g branza de vaci sau cas nesarat, doua ridichi. La ora 11 - o gustare: 3-4 frunze de salata cu o felie de branza. La pranz: o supa din morcovi, salata si ceapa (la 2. apa vom pune 6 morcovi, 4 salate, 4 cepe, marar, patrunjel si doua linguri ulei de masline); la felul doi - o bucata de carne de pui inabusit la cuptor (de 3 ori pe saptamana - martea, joia si duminica); la desert - o cana de compot de cireste indulcit cu fructoza sau deloc. In zilele cand nu se consuma carne, se manca o portie dubla de supa. La cina: o salata din morcovi, ridichi si cuburi de branza; o cana de cirese. Regimul dureaza o saptamana. Dupa acest interval, timp de 2 luni, este ideala urmatoarea dieta: 4 zile pe saptamana se mentine regimul cu supa, salate si branza; urmeaza 3 zile cand se alcatuieste un meniu la alegere, dar alcoolul, zaharul si painea sunt consumate in cantitati reduse. Se beau 2. apa plata sau 1. apa plata si 1. ceai.