Cum să reţii mai bine şi mai repede cursurile? Sfaturi pentru studenţi

Pauzele în timpul învăţatului, concentrarea şi respectarea orelor de somn pot ajuta la memorarea informaţiilor        FOTO: Shutterstock

Ca student, principala activitate a creierului pe care te bazezi este memoria, care trebuie însă folosită echilibrat, cu pauze şi tehnici care să ajute creierul să înmagazineze corect şi repede informaţiile.

În ziua de azi, înţelegem mai multe despre structura memoriei decât am făcut-o vreodată şi drept urmare putem găsi metode de a ne antrena creierul astfel încât să putem depozita cât mai multe informaţii posibile, potrivit ”The Guardian”. 

Dacă suprasoliciţi creierul, vei constata că ceea ce credeai că ai reţinut se pierde uşor. 

Atunci care este cea mai bună metodă de reţinere a cursurilor? Iată şapte ponturi pentru a stoca şi păstra informaţia în creier.

Uită de existenţa iniţialelor

Studenţii sunt îndemnaţi de profesori să folosească mnemotehnica, adică să formeze propoziţii bazate pe iniţialele cuvintelor pe care încearcă să le reţină.

Problema este că această tehnică te ajută să ţii minte ordinea cuvintelor, dar nu şi numele în sine. Atâta timp cât nu ai memorat numele, informaţia pe care vrei să ţi-o aminteşti nu există. Nu faci decât să mai formezi un model pentru hippocampusul şi aşa încărcat.

Repetă

Căile dintre neuroni pot fi fortificate de-a lungul timpului, practicarea reluării memoriei în repetate rânduri fiind este cea mai bună metodă.

Foloseşte-te de ştiinţă pentru a recupera informaţia

Oamenii de ştiinţă ne spun că cel mai bun moment de a recapitula ceea ce ai învăţat este chiar atunci când eşti pe cale de a uita totul.

Aceasta este tehnica repetării distanţate: amintirile devin mai puternice cu cât le reiei mai des, de aceea timpul dintre repetări trebuie să crească exponenţial: mai întâi câteva minute, apoi câteva ore, după o zi şi chiar şi după câteva zile.

În cazul în care curba exponenţială de recuperare de memorie nu continuă, procesul se inversează şi în câteva săptămâni poţi să uiţi totul.

Ia pauze regulate

Atunci când hippocampusul trebuie să stocheze modele noi şi chiar similare, într-o perioadă scurtă de timp, se poate încurca. De aceea este nevoie de pauze, pentru a minimiza interferenţa. Repetarea materiei trebuie planificată astfel încât să ai timp să iei pauze.

Evită distragerile de atenţie

Concentrarea reprezintă cheia memorării. Alegând să ne concentrăm asupra unui lucru, îi dăm o însemnătate personală care îl face mai uşor de reţinut.

De fapt, majoritatea problemelor noastre atunci când vine vorba de învăţat nu ţin de memorie,  ci de capacitatea noastră de concentrare asupra obiectului de studiu.

Spre exemplu, atunci când ascultăm muzică şi învăţăm în acelaşi timp, o parte din creierul nostru se va concentra pentru a capta versurile melodiei şi de aceea ne va fi mai greu să ducem la bun sfârşit  ceea ce ne-am propus.

Somnul este vital

În timp ce dormim, creierul formează modele de amintiri pe termen lung, de aceea somnul e considerat foarte important în consolidarea memoriei.

Acest proces are loc atunci când hippocampusul predă modelele de activitate ale neuronilor unei alte părţi ale creierului, neocortexul (responsabil pentru limbă şi comenzile locomotorii).

Controlează-ţi emoţiile

Cel mai bine ne amintim evenimentele cu încărcătură emoţională, asta mai ales dacă emoţiile au fost pozitive.

Nu este întotdeauna posibil să ai sentimente plăcute faţă de repetarea cursurilor, dar dacă poţi asocia un fapt anume cu o experienţă vizuală, auditivă sau emoţională din trecut, atunci ai mai multe şanse să ţi-l aminteşti.