Strategii realiste care aduc fericirea

În general, nu ne caută la uşă şi nici nu ni se întâmplă pur şi simplu. Fericirea este suma gândurilor şi a acţiunilor noastre, iar ele pot fi influenţate. Află în continuare cum poţi face acest lucru. Avem şanse mici să fim fericiţi dacă trăim regretând trecutul şi îngrijorându-ne pentru viitor.

Dacă eşti una dintre acele persoane care doar aşteaptă fericirea, având convingerea că ea apare de la sine, trebuie să ştii că vei avea mai multe şanse să o găseşti dacă vei porni în căutarea ei. Multe persoane au convingerea că fericirea vine din exterior, fără eforturi, şi că ţine mai degrabă de destin. În realitate, atitudinea şi alegerile pe care le facem sunt cele care ne influenţează gradul de fericire mai mult decât circumstanţele.

Nu te lăsa pradă negativismului

Un negativist nu are şanse prea mari să vadă fericirea dincolo de aspectele negative ale vieţii sale şi, chiar dacă o vede, trăieşte cu convingerea că ea nu poate dura mult. A scăpa de negativism nu este deloc simplu, oricât de mult am încerca să ne impunem să privim lucrurile care ni se întâmplă într-o lumină mai bună. Un prim pas în acest demers ar fi să încercăm să recunoaştem gândurile negative pe care le avem. Apoi, ar trebui să ne întrebăm dacă lucrurile care ni se întâmplă sunt atât de grave pe cât le vedem noi şi să încercăm să le privim şi dintr-operspectivă mai puţin sumbră. Oamenii pe care-i avem în jur ne pot învăţa să devenim mai optimişti. Ar fi bine să ne înconjurăm de persoane care se bucură de micile plăceri ale vieţii şi care ne aduc zâmbetul pe buze. Vom învăţa din modul lor de a fi ce atitudine trebuie să avem ca să dobândim acel sentiment în căutarea căruia suntem cu toţii: fericirea.

Stabileşte-ţi mereu obiective

Că este vorba de dobândirea unei funcţii în scara ierarhică, de construirea unei case ori de apropierea de divinitate, oamenii care au aspiraţii sunt mai fericiţi decât cei care nu-şi găsesc un scop în viaţă. Contează mai puţin care este obiectivul pe care ţi-l stabileşti, cât mai degrabă sentimentul pe care ţi-l dă acel obiectiv, şi anume că ai pentru ce să lupţi. La fiecare obstacol doborât, la fiecare pas care te apropie de „ţinta" pe care ţi-ai fixat-o te vei simţi mai fericit decât cu o zi înainte. Atunci când îţi atingi obiectivul, stabileşte-ţi unul nou, pentru ca în fiecare dimineaţă să te trezeşti cu dorinţa şi cu energia de a lupta pentru ceva.

Aminteşte-ţi pentru ce eşti recunoscător

Multe persoane au tendinţa de a trece cu vederea lucrurile bune din viaţa lor şi de a da o importanţă prea mare evenimentelor care le aduc insatisfacţii. Dacă te identifici în situaţia în care eşti nemulţumit de un aspect al vieţii tale şi ai impresia că nu eşti împlinit per ansamblu, ar trebui să îţi aminteşti care sunt lucrurile care te fac să zâmbeşti. Vei reuşi în acest mod să-ţi evaluezi mai „blând" gradul de fericire şi să capeţi o stare de spirit mai bună. Momentele frumoase pe care le-ai trăit în relaţia cu iubitul/a, îmbrăţişarea părinţilor, sărutul copilului tău înainte de culcare, succesele din cariera ta sunt lucruri pentru care trebuie să fii recunoscător şi pe care ar trebui să ţi le aminteşti înainte de culcare şi la trezire.

Nu amâna activităţile care-ţi aduc plăcere

Cu toţii avem tendinţa să amânăm activităţile preferate, care ne aduc bucurie şi relaxare, fie din lipsă de timp, fie din motive financiare. Însă ziua în care nu vom avea nimic de făcut ori în care vom avea suficienţi bani ca să ne răsfăţăm s-ar putea să nu vină prea curând, iar în aşteptarea ei avem toate şansele să ne simţim nefericiţi. Ar trebui să ne răsfăţăm, măcar din când în când, cu acele lucruri pe care le amânăm mereu.

Perfecţionism: Tendinţa de a ţine totul sub control este deseori o sursă de nefericire.

Specialistul nostru

Lena Rusti
psiholog psihoterapeut

Fericirea este de multe ori privită drept ceva absolut, de neatins. Persoanele care o privesc astfel se programează din start la eşec, pentru că oricât de mult s-ar strădui şi oricât de departe ar ajunge, nu îşi dau voie să se simtă fericite atât timp cât cred că se poate şi mai bine. Fericirea este acolo unde vrem noi să fie. Pentru o persoană este un motiv de fericire să aibă un copil, pentru o alta aceasta înseamnă că şi-a distrus viaţa. Tendinţa de a fi mereu nefericiţi ne consumă în timp resursele interioare şi ne poate face să pierdem bucuria de a trăi. O atitudine sănătoasă cu privire la fericire implică o viziune optimistă, dar nu şi dorinţa de a primi lucrurile gratuit.