Mersul pe jos chiar face piciorul frumos. Nu te-ai gândit niciodată cât de multe calorii poţi arde prin această banală activitate
0Plimbarea poate părea o activitate banală, dar cu siguranţă poate face multe lucruri minunate pentru corpul nostru, fără să ne dăm seama. O oră de mers pe jos poate arde multe calorii, fără prea mare bătaie de cap.
Mersul pe jos este cel mai „ridicol” antrenament, pe care cu toţii îl facem într-o măsură mai mică sau mai mare. Nu numai că îmbunătăţeşte sănătatea cardiovasculară şi îmbunătăţeşte circulaţia, dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a lupta împotriva multor boli, potrivit goodhousekeeping.com.
În funcţie de greutatea corporală, de viteză, de accesibilitatea terenului pe care mergeţi, dar şi de încălţămintea pe care o folosiţi, puteţi arde, într-o singură oră, peste 400 de calorii. Arderea poate fi accelerată prin viteza de deplasare, putându-se ajunge la 745 de calorii.
Cum să ardeţi şi mai multe calorii
Pentru ca mersul pe jos să fie şi mai efcient adăugaţi unele greutăţi. Puteţi folosi gantere uşoare de un kilogram, pentru a accelera arderea. De asemenea, puteţi schimba intervalele de timp în care mergeţi normal, cu cele în care mergeţi accelerat. Dacă vreţi să transpiraţi puteţi să alegeţi şi terenul mai accidentat, cum ar fi un deal sau scările de la bloc.
Tehnologia vă poate veni şi ea în ajutor. Există o serie de aplicaţii pe smartphone (preinstalate sau care pot instalate ulterior) care vă calculează paşii pe care îi faceţi în 24 de ore. Încercaţi de fiecare dată să păstraţi un număr egal de paşi şi, de ce nu, să vă vă bateţi propriul record.
Mai mult, puteţi adăuga în rutina voastră şi exerciţii ceva mai dificile, cum ar flotările sau genuflexiunile, pentru rezultate mult mai convingătoare.