Fructele care topesc grăsimea și sunt secretul unei inimi sănătoase. Cum ne pot ajuta să slăbim rapid
0Anumite fructe nu doar că sunt eficiente pentru pierderea în greutate, dar contribuie și la menținerea unui nivel optim de zahăr în sânge. Un cardiolog explică de ce includerea lor în dietă a devenit o strategie populară pentru susținerea sănătății cardiovasculare și controlul metabolismului, datorită bogăției lor în nutrienți esențiali.
Diversitatea de fructe din magazinele specializate și supermarketuri este impresionantă, permițând includerea lor în dietă în numeroase moduri și obținerea multor beneficii pentru sănătate. Experții recomandă consumul constant al unor fructe precum kiwi, rodia, căpșunile, zmeura, afinele și murele pe tot parcursul anului, nu doar datorită proprietăților lor de hidratare și răcorire, ci și pentru rolul esențial în prevenirea bolilor cardiovasculare.
Un amplu studiu observațional realizat de Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) a relevat că un consum crescut de fructe și legume este asociat cu un risc redus de mortalitate cauzat de bolile coronariene ischemice, promovează tranzitul intestinal și reduce riscul apariției proceselor inflamatorii.
Pe lângă prevenirea bolilor cardiovasculare, aceste fructe au și alte beneficii, precum reglarea nivelului de zahăr din sânge și susținerea pierderii în greutate. Despre aceste aspecte a vorbit recent cardiologul Aurelio Rojas într-o postare pe Instagram.
Fructe care stimulează efectele Ozempic și Wegovy
Specialistul a asociat beneficiile menționate anterior cu aceste fructe bogate în acid elagic. Potrivit dr. Aurelio Rojas, fructele precum kiwi și căpșunile „favorizează producția de GLP-1 în intestin, un hormon care sporește sensibilitatea la insulină, reduce apetitul și intensifică procesul de ardere a grăsimilor”.
În plus, au proprietăți care le transformă într-un „aliat puternic pentru reglarea glicemiei și susținerea pierderii în greutate”, explică Rojas. Specialistul subliniază și importanța hormonului GLP-1, produs în sistemul digestiv, precizând că „efectele sale au fost replicate în medicamente renumite pentru slăbit, precum Ozempic sau Wegovy”.
Totuși, acest hormon poate fi stimulat în mod natural prin includerea acestor fructe în dietă.
Alte fructe care ajută la controlul glicemiei și al greutății
Pe lângă fructele bogate în acid elagic menționate de dr. Rojas, există și alte varietăți care contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge și susțin pierderea în greutate, datorită compoziției lor nutritive și efectului asupra metabolismului.
Un exemplu este mărul, un fruct bogat în fibre solubile, în special pectină, care încetinește absorbția glucozei în intestin și oferă o senzație de sațietate prelungită. De asemenea, grapefruitul se remarcă prin conținutul scăzut de calorii și efectul său de reglare a insulinei, contribuind la creșterea sensibilității la acest hormon, ceea ce îl face un aliat ideal pentru cei care doresc să slăbească fără a afecta nivelul glicemiei.
Papaya este o altă opțiune benefică, datorită conținutului său de enzime digestive precum papaina, care sprijină digestia și reduc inflamațiile intestinale, contribuind astfel la un control mai eficient al greutății.
Smochinele și prunele, bogate în fibre și antioxidanți, ajută la reglarea tranzitului intestinal și limitează în mod natural absorbția zaharurilor în sânge.
Perele, la rândul lor, sunt o sursă importantă de flavonoizi și fibre, ceea ce încetinește digestia, favorizează senzația de sațietate și ajută la stabilizarea glicemiei.
Includerea acestor fructe în dieta zilnică poate susține sănătatea metabolică și menținerea unei greutăți echilibrate, cu condiția să fie parte dintr-un regim alimentar variat și un stil de viață sănătos.