Cea mai bună gustare fără zahăr, pentru a avea mai multă energie. Este bogată în proteine, fibre și vitamine
0Nutriționiștii propun o gustare delicioasă, plină de nutrienți, care ajută la furnizarea de energie constantă organismului. De asemenea, conține magneziu, potasiu și vitamina C, care susțin funcția musculară și sănătatea imunitară.
Căutați o gustare rapidă și delicioasă pentru un boost de energie? Acest parfait cu iaurt cu banane și unt de arahide va deveni cu siguranță unul dintre noile tale preferințe, susțin nutriționiștii.
Această gustare este bogată în proteine și fibre, care promovează sațietatea și susțin energia susținută. De asemenea, furnizează micronutrienți cheie precum magneziu, potasiu și vitamina C, care susțin funcția musculară, echilibrul electrolitic și sănătatea imunitară.
„Iaurtul grecesc și untul de arahide furnizează proteine pentru a promova sațietatea și energia susținută, în timp ce grăsimile încetinesc digestia. În plus, fibrele din banane și alune sprijină reglarea glicemiei”, susține Maddy Kachelmuss, nutriționist și dietetician, pentru eatingwell.
Bogat în proteine
Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor, susținerea sănătății musculare și menținerea nivelului de energie pe tot parcursul zilei.
Acest parfait are 13 grame de proteine, provenite în principal din iaurtul grecesc și untul de arahide.
Bogate în carbohidrați complecși
Carbohidrații complecși sunt un tip de carbohidrați care conțin nutrienți suplimentari precum fibre, vitamine și minerale. Acestea se descompun mai lent în organism, oferind o eliberare mai constantă de glucoză pe o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru diferă de carbohidrații simpli (cum ar fi zahărul adăugat și cerealele rafinate), care sunt digerați rapid și pot duce la căderi rapide ale nivelului de energie.
Bananele, un ingredient cheie în acest parfait, sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși. O banană medie conține 3 grame de fibre, care ajută la digestie și susține sănătatea intestinelor. Bananele sunt, de asemenea, pline de potasiu, magneziu și vitamina B6, care susțin funcția musculară, producția de energie și sănătatea creierului.
Fără zahăr adăugat
Acest parfait este îndulcit în mod natural de banane și iaurt, ceea ce înseamnă că nu are zahăr adăugat.
Conține grăsimi sănătoase
Untul de arahide din această rețetă contribuie cu o doză sănătoasă de grăsimi, peste 70% din conținutul său total de grăsimi provenind din grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă.
„Grăsimile sănătoase sunt cunoscute pentru rolul lor în furnizarea de energie de lungă durată datorită densității lor calorice mai mari (9 calorii pe gram). De asemenea, acestea susțin absorbția vitaminelor liposolubile A, D, E și K și joacă un rol vital în metabolismul energetic celular”, mai spune Maddy Kachelmuss, nutriționist.