Gustarea sănătoasă care face muşchi: rulouri cu prosciutto, brânză Brie şi măr VIDEO

Fără a fi nevoie să folosiţi aragazul sau cuptorul cu microunde, această gustare pare a fi special concepută pentru bărbaţi, jucând un rol important şi în depunerea de masă musculară.

Reţeta face parte din programul de exerciţii şi de nutriţie al publicaţiei Men’s Health - Cook & Chisel: Fast and Lean (n.r. Găteşte & sculptează: Rapid şi sănătos).

Ingrediente:

̴ 60 g prosciutto

85 g brânză Brie, tăiată bucaţi

1/2 măr, tăiată felii

Mod de preparare:

Aşezaţi o felie de prosciutto pe o suprafaţă plană. Adăugaţi brânza Brie şi mărul, iar apoi rulaţi.

Valoare nutriţională: 453 de calorii, 34 g proteină, 15 g carbohidraţi (2 g fibră), 30 g grăsime