Cum să trăieşti 100 de ani – Citeşte cu susul în jos şi fă sex de două ori pe săptămână
0
Besse Cooper, cea mai bătrână femeie din lume, a murit săptămâna trecută la 116 ani. Secretul a fost, în cuvintele ei, „nu mănânc porcării şi îmi văd de treaba mea“. Dar mai sunt o grămadă de alte „secrete“, susţinute chiar de oamenii de ştiinţă, care vă pot prelungi viaţa.
Daily Mail ne prezintă câteva dintre aceste mici trucuri pentru o viaţă lungă şi sănătoasă.
Citeşte o revistă cu susu-n jos!
Ieşi din rutina ta confortabilă şi întoarce revista invers când o citeşti. Acest lucru stresează mintea şi lezează puţin celulele nervoase. Totuşi, când va repara aceste leziuni, corpul tău va repara şi micile probleme datorate vârstei, spune doctorul Marios Kyriazis, un expert în geriatrie.
Mănâncă ceva roşu!
Un ardei iute roşu conţine mai multă vitamina C decât o portocală, sfecla conţine nitraţi ce ajută la relaxarea vaselor sanguine, iar roşiile sunt pline de licopen (un antioxidant puternic) şi luptă împotriva cancerului, a bolilor de inimă şi a altor probleme de sănătate, conform spuselor lui Susan Jebb de la un centru de cercetare din Cambridge, Marea Britanie.
Aleargă un kilometru cât de repede poţi!
Viteza cu care poţi alerga un kilometru când ai 40-50 de ani este un indicator pentru starea inimii tale, susţine Institutul Cooper din Dallas, SUA. Pentru bărbaţi, opt minute sunt bune. Pentru femei, se acceptă nouă. Dar dacă te chinui să alergi distanţa asta în 10 minute (12 pentru femei), există riscuri cu 30% mai mari să mori de inimă. Mai bine te antrenezi.
Ai grijă la toaletele publice!
Tu poate că ştii să te speli pe mâini după ce ai folosit toaleta, dar nu există nicio garanţie că şi cel dinaintea ta ştie asta. Clanţa uşii unei toalete publice este o „simfonie“ a bacteriilor, pericolul unei infecţii fiind foarte ridicat.
Bea un ceai pe zi!
Un ceai pe zi reduce nivelul stresului şi chiar creşte speranţa la viaţă de după un atac de cord cu 28%. Cercetătorii de la Harvard Medical School cred că antioxidanţii din ceai ajută la relaxarea vaselor de sânge.
Culcă-te cu o oră mai devreme!
O singură oră de somn în plus este de-ajuns să scadă presiunea sângelui în doar şase săptămâni. Un studiu recent făcut de Harvard Business School pe oameni care dormeau şapte ore sau mai puţin pe noapte, a descoperit că adăugarea unei singure ore a scăzut, semnificativ, riscul de infarct sau de atacuri cerebrale.
Respiră printr-un pai!
În fiecare zi, timp de câteva minute, trage adânc aer în piept printr-un pai. Prin acest exerciţiu simplu vei ajunge să respiri mult mai adânc fapt care poate îmbunătăţi funcţionarea şi capacitatea plămânilor şi va scadea tensiunea, spune doctor Mike Moreno, autorul cărţii „The 17-Day Plan to Stop Aging“.
Păstrează-ţi casa curată!
Cel mai bun barometru al longevităţii este cât de conştiincios eşti, spune psihologul Howard Friedman şi medicul Leslie Marin, care au studiat secretele longevităţii. Asta înseamnă să economiseşti, să fii grijuliu, meticulos şi să pui totul acolo unde îi e locul.
Oamenii conştiincioşi e posibil să aibă mai multă serotonină în creier, fapt care afectează cât de mult mănâncă şi cât de mult dorm. Ei sunt şi mai atraşi de situaţii şi relaţii sănătoase.
Nu pune răul în faţă!
Nu este un lucru rău să îţi faci griji pentru sănătatea ta, pentru că, cel mai probabil, vei face ceva în privinţa asta. Dar cercetătorii americani au descoperit că pesimiştii, cei care văd catastrofe peste tot, îşi vor asuma riscuri mai mari pentru că se gândesc că viaţa e prea scurtă şi că suntem mai predispuşi la morţi accidentale. Atunci când se îmbolnăvesc, devin deznădăjduiţi şi nemotivaţi, şi refuză să-şi ia medicamentele.
Fă sex de cel puţin două ori pe săptămână!
Un studiu pe bărbaţii de 45-50 de ani a descoperit că sexul regulat are un efect de protejare. Cei care se bucură de orgasme frecvente (de două ori pe săptămână) au cu 50% mai puţine riscuri de muri de tineri decât cei care scapă ocazia. Un expert american estimează că sexul de trei ori pe săptămână poate adăuga doi ani la viaţă. Fă sex în fiecare zi şi speranţa la viaţă va creşte cu opt ani!
Nu fi prea fericit!
Mulţi cred că fericirea şi optimismul sunt secretele unei vieţi lungi. Însă cercetătorii spun că aceste două lucruri sunt strâns legate de o tensiune mare şi un colesterol peste limite. Mai mult, se pare că oamenii fericiţi sunt predispuşi să ignore starea de sănătate şi nu-şi vor lua precauţii şi nu vor urma sfaturile medicului.
Fii femeie!
Cromozomul X în plus pe care îl au femeile le face mai rezistente la atacurile împotriva imunităţii organismului, susţine un studiu din Belgia. Cercetătorii au identificat ceva denumit „microARN“ care are un rol biologic important. Femeile, se pare, că au mai multe „microARN“-uri în acel cromozom X.
Rămâi în pat în zilele de luni ale iernii!
Riscul de a muri într-o zi de luni este cu 18% mai mare decât într-o duminică. Acest lucru este datorat, posibil, stresului de a te întoarce la serviciu. Există cu 25% mai multe riscuri să mori în timpul iernii decât vara, spune doctor Brewer, autor al cărţii „Live Longer, Look Younger“. Dă vina pe ceasul biologic, care influenţează presiunea sanguină, ritmul cardiac şi activitatea cerebrală şi rămâi să dormi lunea dimineaţă, iarna.
Se încarcă comentariile...
