Cum protejam inima de stres?

A avea un serviciu stresant e cu mult mai dăunător sănătăţii inimii chiar decât obezitatea - e concluzia cercetătorilor din Anglia, care arată că persoanele care suferă de stres la locul

A avea un serviciu stresant e cu mult mai dăunător sănătăţii inimii chiar decât obezitatea - e concluzia cercetătorilor din Anglia, care arată că persoanele care suferă de stres la locul de muncă, cel puţin pe jumătate din perioada de lucru, sunt cu 25-50% mai expuse la atacuri de cord decât cele care muncesc într-un climat armonios. De asemenea, pierderea jobului dublează riscul de a avea boli cardiovasculare.

Stresul psihic e asociat cu o activitate crescută a anumitor regiuni ale creierului ce coordonează experienţa legată de emoţiile negative şi care generează o creştere a presiunii arteriale.

Fiecare persoană răspunde într-un stil propriu la factorii de stres. Controlul stresului prin diferite metode e esenţial pentru a preveni efectele lui extrem de nocive. Chiar dacă în prima fază situaţiile dificile stimulează organismul pentru a se adapta diferitelor circumstanţe, stresul prelungit şi repetat are un efect dezechilibrant. Aşa că, în locul adaptării, apar tulburări circulatorii, hormonale şi nervoase.

În cele mai multe cazuri, hipertensiunea arterială evoluează fără a-şi face simţită prezenţa. Ulterior, accelerarea bătăilor inimii, durerile de cap, ameţelile, vertijul sau apariţia unor puncte negre sau luminoase în câmpul vizual trebuie să atragă atenţia. Consultul medical este obligatoriu!

Limita peste care se vorbeşte de hipertensiune arterială e de 12-12,9 tensiunea maximă şi de 8,4 cea minimă. Tensiometrul arată presiunea sângelui măsurată în mm Hg. O tensiune de peste 140 mm maxima şi 90 mm minima e considerată hipertensiune!

O viaţă agitată, fumatul, obezitatea, alimentele bogate în colesterol şi sedentarismul sunt cele mai mari pericole pentru sănătatea inimii! Stările conflictuale şi lipsa perioadelor de relaxare solicită peste măsură inima şi vasele de sânge, care ajung să obosească! De aceea, trebuie să:

- Menţineţi greutatea în limite normale;
- Reduceţi consumul de grăsimi, sare, alcool şi cafea;
- Relaxaţi-vă! Încercaţi să vă rezolvaţi problemele cu calm;
- Mâncaţi carne de pui, peşte, brânzeturi nesărate şi lapte degresat, fructe şi legume;
- Nu uitaţi de suplimentele nutritive: calciu, magneziu şi potasiu.

Consumată zilnic, ciocolata neagră fluidifică sângele şi scade riscul trombozelor arteriale, asemenea acţiunii aspirinei! Cercetătorii americani au ajuns la concluzia că o dietă regulată ce conţine şi ciocolată neagră consumată ca atare sau sub forma băuturilor calde, scade riscul de a deveni hipertensivi. Flavonoidele din ciocolata neagră se găsesc însă şi în fructe şi legume, ceai verde sau vin roşu.

Ai probleme de sănătate? Nu ezita să ne scrii. Specialistul nostru, dr. Dana Harbuz Miricioiu, va răspunde scrisorii săptămânii.

Scrisoarea săptămânii

<>

Dragă Ina B, din scrisoarea primită de la tine am reţinut trei lucruri importante: existenţa unui istoric familial de cancer de sân, apariţia timpurie a ciclului menstrual şi acei noduli despre care spui că sunt ulceraţi. E foarte bine că ai făcut investigaţii şi că urmezi un tratament. Îţi recomand însă să consulţi şi un un medic oncolog, pe care te rog să îl accepţi fără teamă. Oncologul ştie cum să abordeze orice afecţiune a sânului. Important e să te prezinţi la acest consult şi... capul sus! Orice problemă apărută la sân se poate vindeca, dacă te prezinţi la timp la medic! Ai încredere!