Educaţia sănătoasă prin alimentaţie şi sport

Foto: Echipa câştigătoare a Cupei Hagi Danone 2015

O educaţie din care nu lipsesc sportul şi alimentaţia sănătoasă este reţeta unei creşteri sănătoase a copiilor. Bazele unui stil de viaţă echilibrat se formează de la cele mai mici vârste şi continuă pe tot parcursul dezvoltării copiilor.

Pentru a-i ajuta pe cei mici să crească frumos şi să se dezvolte armonios, este important să îi stimulaţi să facă mişcare şi să mănânce sănătos. Prin competiţia Cupa Hagi Danone, Danone îi încurajează pe copii să facă sport, le oferă modele de urmat pentru performanţă în viaţă şi principii puternice, cum este cel de fairplay, şi îi încurajeazã să adopte un stil de viaţă sănătos, bazat pe mişcare şi o alimentaţie echilibrată.

Meniul zilnic de sănătate

Specialiştii recomandă să includeţi pe lista de alimente destinate celor mici fructe, legume şi iaurt. Acestea le asigură o bună parte din proteinele, fibrele şi calciul de care au nevoie. Un copil nu este un mini-adult, el are nevoi specifice de hrană pentru creşterea şi dezvoltarea normală a sistemului osos. De la naştere la maturitate, acumularea de calciu în sistemul osos (fenomen cunoscut ca “mineralizare”) este de două ori mai rapidă decât creşterea în greutate a copilului, de aceea e nevoie de "investiţii" de calciu şi vitamina D. 90% dintre copiii care practică fotbal mănâncă cel puţin 1 iaurt pe zi, conform unui sondaj realizat de Danone în rândul celor 144 de jucători de la Cupa Hagi Danone de anul acesta.

Acelaşi sondaj a scos la iveală faptul că iaurtul cu fructe este în topul preferinţelor copiilor: 66% dintre micii sportivi îl preferă. Pentru alte momente de consum (desert, gustările dulci dintre mese), iaurtul cu fructe are avantajul unui conţinut semnificativ de nutrienţi esenţiali (proteine, calciu, fermenţi lactici activi), importanţi pentru creştere, fiind o variantă recomandabilă de înlocuire a dulciurilor concentrate şi băuturilor cu zahăr, consumate de obicei ca desert sau gustare.

Pregătiţi-le celor mici un mic dejun consistent care să includă produse lactate, aveţi grijă să respecte celelalte mese ale zilei şi înlocuiţi gustările dulci dintre mese cu un fruct, o brânzică sau un iaurt.

Sport şi performanţă

Chiar dacă este frig afară, este important ca cei mici să iasă în aer liber să facă mişcare. Activităţile sportive în săli închise sunt, de asemenea, recomandate. Încurajaţi-i pe cei mici să participe la competiţii şi să se implice în activităţi sportive pe termen lung.

Dacă le place fotbalul, Cupa Hagi Danone îi poate conduce către performanţă. Uniţi sub motto-ul „Crede în visul tău”, mii de fotbalişti din toată ţara cu vârsta de până la 12 ani au parte de o experienţă unică bazată pe sport, valori şi emoţie. Ei învaţă ce înseamnă apartenenţă, deschidere, valori umane şi entuziasm şi află ce pot face pentru a avea o alimentaţie echilibrată şi un stil de viaţă sănătos. Competiţia este organizată în parteneriat de către Danone România şi Fundaţia Gheorghe Hagi, în colaborare cu Ministerul Educaţiei şi Cercetării Ştiinţifice şi face parte din Danone Nations Cup – cea mai mare competiţie de fotbal din lume pentru copii cu vârste între 10-12 ani, susţinută de FIFA şi inventată de Danone.

Cei mici pot juca pe cele mai vestite stadioane din lume – de la Wembley, Stade de France şi până la Santiago Bernabeu – şi se pot întâlni cu idolii lor, ambasadorii competiţiei: Zinedine Zidane, Gheorghe Hagi în România, Vicente Del Bosque în Spania, Cafu în Brazilia, Dimitri Berbatov în Bulgaria sau Michael Ballack în Germania.

Pe lângă experienţa sportivă de care pot avea parte, copiii învaţă ce înseamnă să se autodepăşească, să ridice constant ştacheta şi cum să aibă grijă singuri de sănătatea lor.

Atacantul Ionuţ Tudori, singurul copil din România care a participat la două ediţii ale mondialului puştilor cu echipa Academiei Hagi, în Brazilia şi în Maroc, spune: ,,La Danone Nations Cup am învăţat să mănânc mai sănătos şi să mă hidratez mai bine. Activităţile au fost foarte tari, tot ce am făcut în Maroc a fost super! Mi-a plăcut să fac schimb de fanioane cu copii din alte ţări şi o să păstrez colecţia pentru totdeauna. Nu mă aşteptam ca aventura de la mondialul copiilor să fie atât de frumoasă şi le spun tuturor celorlalţi copii din ţară să creadă în continuare în visul lor, pentru că vor reuşi, la un moment dat."