Cum poți obține un păr mai sănătos? Ce păreri au cercetătorii

Spălarea mai puțin frecventă și utilizarea produselor „fără sulfați” pot ajuta la protejarea microbiomului scalpului.




Părul sănătos are nevoie de îngrijire FOTO: arhivă

Poate că nu știi acest lucru, dar scalpul tău are propriul microbiom. Este o parte specială a microbiomului care există și în alte părți ale pielii, care se confruntă cu o densitate mare de foliculi de păr și cu glandele sebacee producătoare de ulei.


Microbiomul scalpului conține multe bacterii comune, dar găzduiește și o serie de ciuperci, cum ar fi specia Malassezia, care este asociată cu dermatita seboreică, o afecțiune inflamatorie a scalpului care provoacă piele roșie, mâncărime și mătreață, scrie thetelegraph.com.

Microbii care locuiesc în scalpul dumneavoastră sunt influențați de vârstă, sex, textura părului, mediul înconjurător - inclusiv umiditatea, expunerea la razele UV și poluarea aerului - și de comportamentele dumneavoastră, cum ar fi decolorarea sau colorarea părului sau purtarea unui acoperitor de cap.


Majoritatea dermatologilor sunt de acord că primul pas către un păr sănătos este un scalp sănătos, iar modul în care îl îngrijiți poate afecta sănătatea părului dumneavoastră la orice vârstă. Acest lucru înseamnă să folosiți produse de îngrijire a părului „blânde” sau „fără sulfați”, pe care să le masați pe cap - nu să le frecați până obțineți o spumă voluminoasă - cu apă caldă în loc de apă fierbinte. Pentru multe persoane, aceasta înseamnă, de asemenea, să nu vă spălați părul în fiecare zi.





Frecvența corectă de spălare a părului depinde de fiecare persoană în parte - spălarea zilnică poate îndepărta uleiurile pielii, ceea ce duce la părul fragil sau la un scalp prea uscat (în cazul femeilor, producția glandelor sebacee scade după menopauză, astfel încât ceea ce a funcționat la 30 de ani s-ar putea să nu mai fie ceea ce funcționează cel mai bine la 60 de ani).

 Academia Americană de Dermatologie recomandă spălarea o dată pe săptămână sau la fiecare două săptămâni pentru afro-americani.



Pe de altă parte, nu doriți să stați prea mult timp fără să vă spălați, deoarece uleiul din glandele sebacee ale scalpului poate în cele din urmă irita pielea. Pentru a da un exemplu extrem: În 2015, oamenii de știință au analizat un grup de investigatori geologici din Antarctica care nu s-au spălat timp de trei luni.

 După expediție, fungii Malassezia de pe microbiomul scalpului geologilor au crescut de aproximativ șapte ori, iar acest lucru a fost corelat cu mâncărimea și mătreața.


Toate aceste condiții care influențează microbiomul scalpului și sănătatea părului se schimbă în timp. Așadar, dacă nu sunteți încântat de felul în care vă simțiți părul, încercați să vă schimbați rutina de spălare - chiar dacă obiceiul a fost înrădăcinat încă din copilărie - ca un experiment timp de câteva săptămâni. S-ar putea să vă surprindeți ce diferență face.


Ce îmi poate spune părul meu despre sănătatea mea?


Căderea sau subțierea părului: Pe măsură ce îmbătrânim, părul nostru devine mai subțire și mai fragil, iar atât bărbații, cât și femeile încep să chelească, de obicei în diferite modele, în jurul scalpului. Deși aceste schimbări sunt normale - datorate alterării celulelor stem ale foliculilor de păr și modificărilor hormonale, cum ar fi menopauza - ele pot fi dureroase din cauza impactului profund pe care îl pot avea asupra percepției noastre despre noi înșine.



Bărbații tind să înceapă să observe chelirea sau subțierea părului încă de la vârsta de 20 de ani. Până la vârsta de 50 de ani, aproximativ jumătate dintre ei au suferit de căderea părului. Simptomele la femei pot apărea un pic mai târziu - până la vârsta de 70 de ani, jumătate dintre femei observă un anumit grad de subțiere a părului.


S-a demonstrat că minoxidilul topic este eficient în cazul căderii părului la bărbați și femei, cunoscută și sub denumirea de alopecie androgenetică, dar trebuie să utilizați minoxidilul timp de aproximativ șase luni pentru a vedea rezultatele posibile. Studiile mici au constatat că minoxidilul oral, care poate fi prescris off-label pentru căderea părului, este la fel de eficient ca minoxidilul topic în funcție de unele măsurători, dar nu în toate. Sunt încă necesare studii mai ample pentru a înțelege cine ar putea beneficia cel mai bine de aceste terapii.


Alte cauze ale căderii părului sunt afecțiunile autoimune, cum ar fi alopecia areata, sau medicamentele. Căderea părului indusă de medicamente este aproape întotdeauna reversibilă, deoarece aceasta tinde să afecteze doar părul aflat în faza de „creștere”. În cazul chimioterapiei, aceste medicamente vizează celulele care se divid rapid, adesea observate într-o tumoare - iar părul nostru este prins în linia de foc, deoarece este o parte a corpului în care celulele noastre se divid în mod normal rapid.

Modul în care ne aranjăm părul este, de asemenea, legat de căderea părului: Purtarea unei cozi de cal strânse sau utilizarea unui aparat de îndreptat părul sau a unui ondulator sunt toate vinovate.
În cele din urmă, unele infecții pot provoca căderea părului - pierderea parțială a părului, de exemplu, ar putea fi un semn al unei infecții fungice a scalpului.

În caz de îndoială, faceți o fotografie și trimiteți-o medicului dumneavoastră.



Păr aspru, uscat: Afecțiunile tiroidiene - atât hipertiroidismul, cât și hipotiroidismul - pot duce la modificări ale texturii părului, rupere crescută și căderea părului. Aceasta este de obicei însoțită de alte semne de disfuncție tiroidiană care pot include modificări ale obiceiurilor intestinale și chiar ale ritmului cardiac sau ale tensiunii arteriale.

Deficiențele de nutrienți - cum ar fi de vitamina D, fier sau acid folic - pot fi legate de anomaliile părului, dar acestea ar trebui evaluate și diagnosticate de un medic înainte de a lua suplimente inutile. (Dacă tot suntem la acest subiect, voi răspunde unei întrebări frecvente: Nu, nu există nicio dovadă că administrarea de vitamine prenatale atunci când nu sunteți însărcinată vă va ajuta părul să crească mai repede).


Păr gri sau alb prematur: Anumite celule stem din foliculii noștri de păr conțin melanină care oferă pigment părului nostru - dar mulți oameni pierd aceste celule stem odată cu vârsta. Dacă și cât de repede „încărunțim” este determinat în mare măsură de genetica noastră, dar s-a demonstrat că fumatul și consumul de alcool accelerează, de asemenea, rata la care părul nostru își pierde culoarea.
De asemenea, stresul pare să joace un rol important în încărunțirea părului.

Un studiu publicat în Nature în 2020 a constatat că activarea sistemului nervos simpatic - asociat în mod obișnuit cu răspunsul „luptă sau fugi” - epuizează celulele stem producătoare de melanină din foliculii noștri de păr.


Dar cât de repede stresul poate avea un impact asupra părului tău a devenit un pic mitologizat. De exemplu, o veche legendă susține că stresul psihologic brusc i-a albit părul Mariei Antoaneta în noaptea dinaintea ghilotinei din timpul Revoluției Franceze. Cu toate acestea, este puțin probabil ca acest lucru să se fi întâmplat. Epuizarea melaninei, chiar dacă este rapidă, va afecta firele de păr noi care vor crește din folicul - nu ar transforma firele de păr vizibile care ies deja din scalp.

Părul cărunt pe care îl observăm la președinții americani pe parcursul mandatelor lor de patru ani este o cronologie mai realistă.

Cât de mult este normală căderea părului?
Oamenii au aproximativ 5 milioane de foliculi de păr pe corp. În timp ce 80 până la 90 la sută din părul nostru se află în faza de „creștere” a ciclului său de viață în orice moment - o fază care poate dura între doi și șase ani - fiecare fir de păr intră în cele din urmă într-o perioadă de cădere la sfârșitul ciclului.

Poate părea o nebunie, dar, din această cauză, este normal să pierdem aproximativ 100-200 de fire de păr pe zi de pe scalp. Gurile noastre de scurgere din baie pot depune mărturie - ajutați-vă instalatorul și obțineți protectori de scurgere.
Ce vreau ca pacienții mei să știe De cele mai multe ori, schimbările în păr nu sunt nimic înfricoșător.

Dar dacă părul începe să cadă în smocuri sau pielea de sub păr apare roșie și iritată, vorbiți cu medicul dumneavoastră. Căderea excesivă a părului poate fi un semn al efluviului telogen, o afecțiune în care cel puțin jumătate din părul scalpului trece din faza de „creștere” și devine ușor de smuls de pe scalp. Telogen effluvium poate apărea atunci când organismul se confruntă cu factori de stres majori, cum ar fi după o intervenție chirurgicală sau dacă sunteți subnutrit.