Dieta de cinci zile care distruge grăsimea de pe burtă. Reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului

O dietă de cinci zile promite nu numai un corp mai subțire, dar are și multiple beneficii pentru sănătate. Trebuie să consumați alimente pe bază de plante, sărace în proteine.

Este supranumită „dieta care imită postul (FMD)”, deoarece oferă toate beneficiile postului, inclusiv reducerea grăsimii abdominale și a colesterolului, permițându-vă în același timp să mâncați. Dieta de cinci zile a fost creată de profesorul Valter Longo, biogerontolog și director al „Longevity Institute”, de la University of Southern California.

Dieta sa specifică, numită „Pro-Lon” (prescurtarea de la „pro-longevitate”), a primit primul brevet din istorie pentru „promovarea longevității și a sănătății”, potrivit telegraph.

Participanții la studiu, care au urmat regimul timp de trei sau patru luni, urmând dieta timp de cinci zile, apoi mâncând normal în celelalte 25, au arătat că celulele și sistemele lor imunitare acționau într-un mod mai tineresc. Și mai surprinzător, analiza ulterioară a probelor de sânge a arătat că aceștia își inversaseră vârsta biologică cu doi ani și jumătate.

Atunci când organismul intră în modul de post, acesta susține întinerirea celulară și longevitatea. Corpurile noastre sunt construite pentru a posti „acesta este literalmente motivul pentru care avem grăsime corporală”, spune dr. Jason Fung, nefrolog, expert în post și autor al cărții The Obesity Code.

Oamenii practică posturile de sute de ani. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi nu putem ține un post prelungit, consumând doar apă, și să ducem o viață normală.

„Dieta care imită postul (FMD), îi ajută pe oameni, deoarece există o anumită structură și ceva mâncare”, explică dr. Fung.

Ce presupune mai exact?

Dieta de cinci zile variază de la un consum de 1.100 de calorii în prima zi, la 800 de calorii în zilele două-cinci. Ea este alcătuită din alimente pe bază de plante, fără multe proteine. 

Această combinație face ca organismul să intre în modul post, ceea ce înseamnă că apelezi la celulele grase pentru combustibil și folosești celulele moarte vechi. Procesul este cunoscut sub numele de autofagie.

Atacă grăsimea de pe burtă

Profesorul Longo spune că postul atacă grăsimea abdominală, fără a afecta musculatura slabă, spre deosebire de majoritatea celorlalte diete, despre care spune că „vor cauza pierderea de grăsimi, apă, uneori mușchi slab și densitate osoasă”. 

„În medie, populația generală pierde 5-6 kilograme în greutate, în principal grăsime, după trei cicluri de FMD de cinci zile”, adaugă el.

Un studiu publicat a constatat că, pe lângă pierderea în greutate corporală, cei care au urmat „Pro Lon” timp de cinci zile pe lună, timp de trei luni, au observat reduceri ale tensiunii arteriale și ale colesterolului.

De asemenea, au avut o creștere a producției de celule stem, precum și niveluri reduse ale factorului de creștere asemănător insulinei (IGF-1), un hormon legat de riscul de cancer atunci când este crescut.