Ce trebuie să ştii înainte să mergi la sală
0Dacă eşti un „virgin“ într-ale mersului la sală, află că fitnessul nu se face după ureche şi este cu atât mai eficient atunci când respectă nişte reguli. Pe multe le ştii, unele sunt de bun simţ, iar altele chiar îşi protejează sănătatea.
Sedentar? Încălzeşte-ţi şoldurile!
Ei bine, da, oricât ai fi de fit, şi cu atât mai mult în cazurile în care nu eşti, nu trebuie să te arunci cu capul înainte, direct în programul de fitness. Toţi instructorii insistă că, înainte de acesta, trebuie să faci o serie de mişcări de stretching, pentru a-ţi pregăti muşchii şi încheieturile pentru activitatea solicitantă la care le vei supune. Şoldurile ar trebui încălzite, în mod special, deoarece mulţi dintre noi stăm foarte mult pe scaun, în timpul zilei, aşa că este nevoie să deblocăm această zonă.
A mânca sau nu?
Legat de asta, părerile sunt împărţite. Unii obişnuiţi ai sălilor de fitness susţin că antrenamentul lor este mai eficient şi mai de calitate dacă este făcut pe stomacul gol. Încearcă să mănânci o masă echilibrată cu cel puţin trei ore înainte de a merge la sală, încercând să-ţi astâmperi foamea cu carbohidraţi precum fructele, cu jumătate de oră înainte de a face mişcare.
Ce se întâmplă dacă eşti răcit?
Ar trebui să stai acasă, la recuperare. Asta dacă nu eşti sportiv profesionist. Altfel, febra este forma în care sistemul tău imunitar luptă cu virusul sau cu infecţia, aşa că este recomandat să nu-i deranjezi acţiunea vindecătoare. În aceste cazuri, cel mai bine este să te odihneşti şi să-ţi laşi organismul să se refacă.