Apa ţine foamea în loc. Recomandări pentru consumul de lichide

0
Publicat:
Ultima actualizare:
Apa potoleşte şi foamea şi setea

Doi litri de apă pe zi asigură buna funcţionare a organelor, fiind benefică pentru întregul corp. Deşi nu este un aliment, apa este complementară acestuia.

Cel mai simplu truc prin care putem păcăli foamea este să bem apă în timpul mesei. Oricât de bizar ar părea, un pahar de apă plată băut în timpul mesei favorizează apariţia senzaţiei de saţietate, dau asigurări medicii nutriţionişti.

Astfel, persoanele care vor să slăbească trebuie să fie atente nu doar la alimentele pe care le pun în farfurie şi să numere cu perseverenţă caloriile, ci şi să ia în calcul conţinutul băuturilor. Pentru că un pahar de aproximativ 200 de mililitri de suc de roşii conţine 44 de kilocalorii, unul de portocale, 80 de kilocalorii, în timp ce unul de mere, 100 de kilocalorii. Prin urmare, lichidele pe care le consumăm pot fi o sursă ascunsă de calorii care nu trebuie să însoţească farfuria hipocalorică.

Consumul normal de apă este de doi litri pe zi. Aici intră şi ceaiurile şi infuziile. Această cantitate asigură o bună funcţionare a organismului.

O cantitate mai mare de lichide – trei litri pe zi – este indicată dacă avem o activitate fizică moderată sau intensă, sau în perioadele cu temperaturi crescute, potrivit „Abecedarului  de obezitate“, coordonat de prof.dr. Nicolae Hâncu, medic de diabet, nutriţie şi boli metabolice.

Pentru a afla cât de hidrataţi suntem, verificăm culoarea urinei. Dacă este incoloră suntem hidrataţi, dacă e închisă, cel mai probabil avem nevoie de apă suplimentară.

Mai multe pentru tine:
Cât au plătit Anca Țurcașiu și iubitul ei, Călin, pentru o săptămână de vis în Grecia: „Am învățat să călătorim «light»”. Actrița a împărtășit secretul vacanțelor accesibile
Mihai Bendeac, destăinuiri despre viața amoroasă. De câți ani nu a mai ieșit actorul la o întâlnire romantică: „Îmi place foarte mult să fiu singur”
Fermecată de Kate Middleton, Melania Trump a avut o atitudine flagrant diferită față de Regina Camilla
Descinderi DIICOT la Motru: tânăr de 30 de ani, prins cu saci de cannabis și plantație în serele părinților din Samarinești
„Renunță la stilist!” Robbie Margot, atacată de fani după ce s-a prezentat pe covorul roșu aproape goală!
Dieta lui Marilyn Monroe: „Mi s-a spus că obiceiurile mele alimentare sunt absolut bizare“
Moarte suspectă a unui magnat rus cu contracte cu armata rusă. Este al 20-lea manager de top care își pierde viața
Transformarea soției lui Lucian Viziru, după ce a fost criticată că arată ca o femeie de 60 de ani. Apariția îndrăzneață a Emei l-a eclipsat pe actor
Jurnalistul Charlie Ottley a dezvăluit ce apreciază la țara noastră: „Unul dintre principalele puncte forte”. Ce expresii românești îl amuză
Cât costă cazarea în perioada sărbătorilor de iarnă la hotelul Simonei Halep din Poiana Brașov? Gică Hagi vă așteaptă la Mamaia: „Întâlnire cu Moș Crăciun”
Un tablou de Rubens, dispărut timp de peste 400 de ani, descoperit la Paris