Ai nevoie de mai multe fibre dacă te balonezi adesea
0Balonarea, constipaţia, pofta de dulciuri – toate ar trebui să-ţi atragă atenţia asupra dietei. Dacă ai aceste probleme, încearcă să mănânci mai multe alimente care conţin fibre.
Ţi-e foame chiar dacă abia ai mâncat
Un consum zilnic mai mare de fibre îţi prelungeşte senzaţia de saţietate. Unele studii indică faptul că persoanelec are mănâncă mai des alimente bogate în fibre slăbesc mai uşor şi au un apetit redus sau mai mic decât al celor care le evită.
Trebuie reţinut că numai un anumit tip de fibre asigură saţietatea şi acesta include cerealele integrale care te ţin departe de alimentele nesănătoase, hipercalorice.
Te confrunţi adesea cu balonarea şi constipaţia
Constipaţia este cauzată adesea de o dietă săracă în fibre solubile care traversează corpul fără a fi digerate bine, rămân relativ intacte şi te ajută să scapi de problema constipaţiei.
Când fibrele stimulează alimentele să treacă mai uşor prin tractul digestiv reduce riscul de apariţie a constipaţiei şi a balonării.
Află pe Clicksanatate.ro ce alte semne indică un consum redus de fibre!
Aceste fructe te ajută să slăbeşti mai repede!
INTERVIU. Dr. Schillinger: „Fumatul creşte riscul de infarct cu 800%”