Metode de renunţare la fumat. „Mită” ca să te laşi de ţigări
0Cei care sunt în căutarea unei metode de renunţare la fumat ar putea primi recompense şi premii ca să scape de ţigări.
National Health Service, sistemul naţional de sănătate din Marea Britanie, studiază o metodă de renunţare la fumat ceva mai puţin obişnuită. În urmă cu un an, cercetătorii au început un studiu prin care s-a încercat să-i „mituiască” pe fumători pentru a lăsa ţigările.
Astfel, mai multe persoane au primit bilete de excursii, cadouri sau bani dacă aplică o metodă de renunţare la fumat. Cercetătorii britanici au ajuns la concluzia că prin acest mod, psihologic, fumătorii reuşesc mai uşor să renunţe la ţigări atât timp cât au un scop. La cei care au participat la studiu s-a constatat faptul că au crescut şansele de a se lăsa de fumat cu peste 60% printr-o metodă de recompensă sau premiu.
Metode de renunţare la fumat. Câteva trucuri simple
Cei care vor să scape de ţigări şi analizează lista de metode de renunţare la fumat au la dispoziţie şi câteva trucuri care ar putea funcţiona.
Bomboanele mentolate, excelente în metodele de renunţare la fumat. Gustul mentolat diminuează nevoia de a inhala fumul ţigărilor. De aceea, atunci când vrei să fumezi o ţigară e bine să ai la îndemână o bomboană mentolată.
Paharul cu apă. Unii specialişti îţi recomandă să-ţi imaginezi faptul că apa elimină toate toxinele ţigărilor. Însă dacă bei câte o gură de apă s-ar putea să înlocuiască şi gestul de a duce ţigara la gură.
Boabele de struguri te ajută să duci la capăt o metodă de renunţare la fumat. La fel ca şi paharul de apă, boabele de struguri ar putea înlocui gestul de a duce ţigara la gură. În plus, strugurii au şi foarte mulţi antioidanţi, iar fructele, în general, reduce pofta de fumat.
Guma de mestecat. Se spune despre gustul gumei de mestecat că împrospătează respiraţia şi scade pofta de fumat. Alegeţi o gumă fără zahăr, cu aromă de mentă.
Plasturele antifumat. Dacă perioada sevraj este destul de grea pentru dumneavoastră şi fizic vă simţiţi foarte rău, puteţi apela pentru o perioadă foarte scurtă şi plasturele antifumat. Însă nu toţi specialiştii recomandă plasturele antifumat, întrucât nu ar înlătura în total dependenţa fizică de fumat şi ar fi o substituţie a nicotinei.
Metode de renunţare la fumat. Ţigările afectează inteligenţa
Un studiu recent publicat în Molecular Psychatry arată că pierderea de materie cenuşie din creierul fumătorilor este mai rapidă decât la nefumători. Cercetarea a fost realizată de o echipă de specialişti canadieni.
Aceştia au studiat în jur de 500 de septugenari, din care 36 fumători şi 223 foşti fumători. Cercetătorii au ajuns la concluzia că există o legătură între fumat şi accelerarea rapidă a subţierii cortexului cerebral, în care se află materia cenuşie. De asemenea, la cei care au renunţat la fumat s-a observat daptul că scoarţa cerebrală s-a „recuperat” parţial, însă a fost nevoie de o perioadă fără fumat de peste 20 de ani.
Potrivit Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, fumatul ar putea deveni principala cauză de morbiditate şi mortalitate din lume. În prezent există în jur de 1,1 miliarde de fumători în întreaga lume. Statisticile mai arată că 30% dintre adulţi sunt fumători şi ucide şase persoane la fiecare minut, iar un fumător din patru moare din cauza unei maladii cauzate de tutun.