Secretul unei vieți îndelungate. Un cardiolog de 95 de ani dezvăluie ce trebuie să faci pentru a trăi mai mult

0
Publicat:

Dieta, mișcarea și gândirea pozitivă sunt doar câteva dintre regulile de la care nu s-a abătut niciodată un cardiolog din Osaka, Japonia. Bătrânul i-a dezvăluit nepoatei sale cele 8 principii după care și-a trăit viața, ajungând la venerabila vârstă de 95 de ani.

O viața îndelungă și fericită presupune respectarea mai multor reguli FOTO Shutterstock

Mika Cribbs, jurnalistă americană de la CNBC, a spus care sunt cele 8 reguli după care bunicul său și-a ghidat existența. Sunt principii non-negociabile pentru o viață lungă și fericită.

1. O plimbare dimineața devreme

Fostul medic cardiolog este foarte matinal. Se trezește înainte de ora 5 dimineața și iese la o plimbare zilnică. De obicei merge cam 30 de minute și face cel puțin 7.000 de pași înainte de a se întoarce acasă. 

2. Exerciții fizice personalizate

După plimbarea sa, el urmează o rutină de antrenament personalizată. Începe prin întinderi și apoi face o serie de exerciții de forță și echilibru, relatează CNBC.

Exercițiile zilnice sunt alese în funcție de abilitățile și nevoile sale, pentru a se menține activ fără a-și suprasolicita corpul.

3. Evită izolarea socială

După ce termină antrenamentul, el scoate laptopul și se conectează pe Facebook și Instagram. Studiile au arătat că izolarea socială a persoanelor în vârstă duce la rate ridicate de singurătate, în special în rândul bărbaților mai în vârstă.

4. Scrie pe blog

Începând din 2014, el petrece câteva minute aproape în fiecare zi scriind gândurile, experiențele și concluziile sale pe un blog. A adunat până acum peste 1.000 de articole.

5. Pictează

Cardiologul japonez este un pictor pasionat. În fiecare zi își desenează autoportretul. Pe măsură ce conturează fiecare linie, umbre și detalii cu atenție, folosește timpul pentru a se cunoaște mai bine.

6. Grădinăritul, noua sa abilitate 

În timpul pandemiei, bărbatul a început să practice grădinăritul după ce a fost inspirat de florile și plantele pe care le-a văzut în plimbările sale. Nu este niciodată prea târziu să înveți abilități noi.

7. Un pui de somn de câte ori simte nevoia

După exercițiile fizice, cardiologul se asigură că se oprește pentru un pui de somn de mai multe ori pe zi pentru a-și menține energia.

De obicei, își face prima siestă de jumătate de oră dimineața, în jurul orei 8 sau 9 dimineața, și adesea adoarme din nou după-amiază în timp ce citește.

8. Alege mâncare care îi face plăcere

Fiind o persoană foarte activă, bătrânul preferă să se bucure de fiecare plăcere a vieții, inclusive mâncatul. De aceea, la masă alege mâncărurile sale preferate: carne roșie, brânzeturi și vinuri fine. Totul cu moderație, însă. 

"În timp ce normele occidentale ar putea eticheta unele dintre alegerile sale alimentare ca fiind nesănătoase, bunăstarea lui excepțională la 95 de ani este o dovadă a faptului că mulți factori diferiți contribuie la longevitate, iar echilibrul este poate cel mai important.

În Japonia, avem un concept numit „ikigai” sau „simțul scopului”. Nu există un singur set precis de reguli pentru sănătate și fericire. Cel mai important lucru este să afli cum arată scopul tău și, la fel ca bunicul meu, să urmezi acea cale cu grijă, intenție și bucurie", spune Mika Cribbs.  

Mai multe pentru tine:
Radu Mazăre, viață de lux în Madagascar. Cum arată resortul fostului primar al Constanței. Bungalow-uri generoase, cu vedere spre Oceanul Indian
Mirabela Grădinaru, criticată de stiliști pentru că ar fi confundat Sfințirea Catedralei cu o… înmormântare: „Nu apari cu doliu pe cap! Nu ești la funeraliile Reginei Elisabeta!” Ce au spus despre Gigi Becali
„Repertoriul movilelor de pământ din județul Timiș” - o parte uitată a istoriei Banatului
Cea mai puternică rugăciune! Spune-o zilnic şi scapi de orice rău
Năsui (USR) a depus proiect pentru desființarea pensiilor speciale ale primarilor: „Guvernul n-a tăiat nimic de la politicieni”
Cine este regele care avea cel mai bizar fetiș în dormitor. Nu ”ierta” nicio parteneră
Ziua în care Biserica a deschis porțile doar pentru personalități. De ce oamenii de rând n-au avut acces în interior la slujba de sfințire a picturii Catedralei Neamului VIDEO
Cu ce trebuie să dai pe perdele, ca să miroasă ca în camerele de lux ale hotelurilor de 7 stele. Trucul pe care nimeni nu ți-l spune
Alertă în Năvodari după ce o șoferiță a rupt o conductă de gaz: 30 de case, evacuate. „Toată lumea spunea să fug”
Locul magic pe care puțini turiști au șansa să-l viziteze. Ce spun doi români care au ajuns aici: „De departe, locul nostru preferat”
Ce tranzacții suspecte a descoperit Libra Bank în conturile AUR. Ce plăți s-au făcut către patronul Realitatea PLUS, unde Simion și Georgescu sunt lăudați excesiv