Trucuri să te energizezi fără cafea
0
Cafeaua a devenit una dintre cele mai consumate băuturi din lume, pentru mulţi fiind un obicei de care nu se pot desprinde şi fără de care nu-şi pot începe ziua. Însă mulţi nu cunosc sau ignoră efectele secundare pe care o are cafeina asupra sănătăţii lor, motiv pentru care vă oferim câteva alternative mai sănătoase pentru a vă menţine energia pe toată durată zilei.
Cafeaua a devenit lichidul care pompează motorul intern al organismului, iar lipsa acesteia poate încetini activităţile zilnice şi poate da o senzaţie de disconfort.
Printre simptomele asociate lipsei consumului de cafeină se numără durerile de cap, iritabilitatea şi chiar durerile de stomac. Dar de ce să te confrunţi cu toate aceste probleme când există şi alte modalităţi de a stimula energia organismului care nu necesită sprijin din partea cafeinei? Noi vă propunem câteva recomandări ale medicilor, privind stimularea energiei în mod natural.
Mese mai frecvente în cantităţi mai mici. Medicii sunt de acord că mesele neregulate pot ridica nivelul de glucoză din sânge, ceea ce provoacă oboseală şi foame. Iar digestia unor mese în cantităţi mari poate să mai fure din energia necesară organismului pentru alte activităţi. În schimb, ar trebui să mănânci pe tot parcursul zilei, astfel încât nivelul de energie să fie la cote maxime.
Un măr pe zi ţine doctorul la distanţă. Consumul de fructe poate să fie o modalitate foarte bună de a obţine un impuls de energie. Fructele sunt uşor digerabile, iar multe dintre ele acţionează ca un veritabil combustibil.
Bea suficient de multă apă. Deoarece corpul este compus în mare parte din apă, este destul de logic ca un aport suficient de apă este necesar pentru a vă pune în mişcare la orele de vârf. Încearcă să bei cei doi litri de apă recomandaţi pe zi pentru a-ţi menţine creierul şi corpul „în priză“.
Încearcă cerealele integrale. Carbohidraţii complecşi precum cei din cerealele integrale îşi eliberează energia de-a lungul zilei, fapt care te poate menţine în formă.
O gustare sănătoasă. În loc să mănânci o gustare care abundă în zahăr, încearcă ceva mai sănătos. Vei avea parte astfel de o energie pe termen lung, şi nu de un impuls rapid, iar sănătatea va fi protejată.
Suplimente pe bază de plante. Foarte mulţi oameni ţin să sublinieze beneficiile energetice ale suplimentelor naturale. Dacă eşti în căutarea unei soluţii naturale de a sta treaz, atunci suplimentele pe bază de ginseng sau polen de albine sunt ideale.
Nu sări peste micul dejun. Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei, cel puţin din punct de vedere energetic. O masă echilibrată şi bine porţionată te va menţine treaz şi va conserva energia necesară derulării unei zile de muncă.
Suplimente cu vitamine. Asigură-te că organismul tău are parte de toate vitaminele pentru a funcţiona corespunzător. Suplimentele cu muti-vitamine sunt necesare atunci când dieta ta nu oferă o astfel de diversitate.
Evită excesul de zahăr. Poate că este gustos, dar zahărul poate să provoace scăderea nivelului de energie după ce a fost digerat. Evită să consumi alimente bogate în zahăr atunci când ai parte de activităţi importante.
Mai multe alimente alcaline. Alimentele sunt clasificate ca fiind alcaline sau acide în funcţie de efectul asupra pH-ului urinei. Alimentele alcaline precum fructele sau legumele sunt considerate adevărate imbolduri energetice, aşa că un consum sporit este benefic.
Alcool în cantităţi mici. Poate că efectul alcoolului este somnolenţa, dar acesta poate cauza un somn de proastă calitate. Consumat în cantităţi mici, alcoolul nu afectează odihna.
Un aport suficient de proteine. Proteinele sunt o parte importantă a unei diete echilibrate, iar o cantitate prea puţină poate crea o senzaţie de slăbiciune.
Mănâncă un pumn de nuci. Fie că este vorba de migdale, caju, alune sau nuci, acestea sunt surse excelente pentru un impuls de energie. La fel de benefic este şi untul de arahide.
Se încarcă comentariile...
