Cum să arzi calorii: activităţi care te ajută să slăbeşti
0
Noi relaţii romantice, distracţie cât încape, tot ce e nou merită a fi experimentat – vara le aduce, cu certitudine, perspective noi celor dornici de mişcare şi de aventură. De la o plimbare la apusul soarelui până la practicarea sportului, acest anotimp este perfect pentru sănătate.
Huffingtonpost.com prezintă o listă cu activităţi care au ca efect arderea caloriior, îmbinarea acestora reprezentând începutul unui stil de viaţă sănătos.
1. Plimbă-te cu bicicleta. Şapte minute de mers cu bicicleta duc la arderea a 50 de calorii şi poate fi prilejul unei activităţi distractive pentru întreaga familie.
2. Aspiră în casă. 13 minute de dat cu aspiratorul nu sunt doar o activitate benefică pentru curăţenia locuinţei, dar şi un mod de a pierde 54 de calorii.
3. Dă o petrecere. Conform WebMD, 11 minute de dans duc la pierderea a 56 de calorii.
4. Apucă-te de yoga. Yoga poate fi practicată şi în afara cursurilor, în aer liber. 17 minute de yoga duc la arderea a 50 de calorii. Întinderea muşchilor te va relaxa şi te va elibera de stres.
5. Pregăteşte un grătar. 19 minute de stat lângă focul grătarului te fac să pierzi 50 de calorii.
6. Joacă Ultimate Frisbee. Arzi 57 de calorii şi îţi îmbunăţeşti coordonarea mâini-ochi în doar şapte minute.
7. Mergi într-o drumeţie. Poţi explora frumuseţile naturii pornind la drum pe cărările de munte sau la pas, pe malul mării. În şase minute arzi 54 de calorii.
8. Joacă Catch. Poţi arde 54 de calorii în 18 minute.
9. Apucă-te de exerciţii fizice în apă. Prin 12 minute de exerciţii fizice arzi 57 de calorii .
10. Fă caiac canoe. Zece minute de vâslit asigură arderea a 59 de calorii.
11. Tunde gazonul. Opt minute de tuns gazonul duc la arderea a 52 de calorii.
12. Spală-ţi maşina. 15 minute de mişcare spălându-ţi maşina te scapă de 54 de calorii.
13. Munceşte în grădină. Petrece-ţi 12 minute muncind în grădină şi poţi arde 54 de calorii.
14. Joacă-te cu copii. A avea grijă de cei mici presupune şi multă mişcare. 12 minute petrecute fugărindu-i prin casă înseamnă 57 de calorii arse.
15. Sari coarda. Zece minute de sărit coarda înseamnă pierderea a 59 de calorii.
16. Împinge un cărucior! Ia-ţi copilul la plimbare pentru 20 de minute şi vei fi mai sărac cu 59 de calorii.
17. Joacă-te cu animalul de companie. 15 minute petrecute jucându-te cu animalul de companie înseamnă pierderea a 50 de calorii.
18. Joacă ping pong. După 12 minute de tenis de masă poţi pierde până la 54 de calorii şi îţi vei dori şi mai multă mişcare.
19. Stai în apă în poziţia plutei. 12 minute de stat în poziţia plutei duc la pierderea a 54 de calorii.
20. Mergi la pescuit. 15 minute de concentrare asupra undiţelor duc la pierderea a 51 de calorii.
21. Plimbă-te cu rolele. 54 de calorii sunt arse în patru minute.
22. Pictează în aer liber. Momentele de creaţie pot fi fructificate prin pictură în locuri deschise. 15 minute de pictat duc la arderea a 54 de calorii.
23. Găteşte. Pregătirile din bucătărie, în zilele de vară, te ajută să pierzi 57 de calorii în 25 de minute.
24. Urcă scările de mai multe ori. Este o bună activitate de mişcare; arzi 54 de calorii în cinci minute.
25. Plimbă-te după cină. În loc să stai pe canapea după cină, poţi merge la o limbare uşoară. 12 minute de mers ard 55 de calorii.
26. Mergi la shopping. 20 de minute de plimbare prin magazine reprezintă un dublu câştig: pierzi până la 50 de calorii şi îţi îmbogăţeşti garderoba.
27. Joacă Şotron. Zece minute de Şotron duc la pierderea a 57 de calorii.
Se încarcă comentariile...
