Beneficiile sucul de citrice: cum ne ajută sistemul imunitar, ce face pentru piele, pentru digestie şi pentru colesterol
0
Un suc de citrice dimineaţa este o porţie de sănătate, după cum spun medicii nutriţionişti. Ne dă multă energie şi ne poate feri de mai multe boli grave.
Toate citricele, de la portocale, mandarine, lamâi, pomelo sau grapefruit, sunt bogate în vitamina C şi sunt ideale în sezonul rece. „Sucul de citrice întăreşte sistemul imunitar şi ne ajută să ne fortificăm organismul pe timp de iarnă. Este ideal şi atunci când suntem răciţi, deoarece ne dă energie şi ne ajută să trecem mai uşor peste simptomele neplăcute ale virozelor“, spune Eva Iorţan, medic nutriţionist.
Potocalele sunt cele mai cunoscute dintre citrice şi nu există persoană care să nu fi gustat din acest fruct. „Portocalele sunt antioxidanţi naturali, împiedică îmbătrânirea prematură şi ne menţin organismul sănătos. Sunt bogate în potasiu care previne crampele musculare şi au acid folic atât de necesar mai ales femeilor însărcinate. Potasiul din portocale previne şi aritmiile cardiace. De asemenea, sucul de portocale curăţă organismul şi scade colesterolul. Portocalele conţin carotenoizi care ajută vederea şi previn cancerul hepatic. Portocalele au însă zahăr, deci nu faceţi exces. Ajunge un pahar de suc pe zi“, explică nutriţionistul.
Mandarinele sunt şi ele o alegere potrivită. Sunt bogate în vitamine, dar sărace în calorii. Sucul de mandarine este mai indicat decât cel de portocale în cazul persoanelor care au probleme cu greutatea. De asemenea, mandarinele conţin fibre şi ajută la digestie.
Miraculosul suc de grapefruit
Sucul de grapefruit face şi el adevărate minuni pentru sănătate. Există şi persoane care nu agrează gustul amărui. Se poate combina cu portocale pentru a fi mai uşor de înghiţit. „Sucul de grapefuit fortifică sistemul imunitar la fel ca şi celelalte citrice. Are însă şi alte avantaje. Curăţă practic organismul în mod natural, accelerează metabolismul şi ajută la slăbit şi la menţinerea colesterolului în limite normale. Este ideal mai ales după sărbători, când am consumat mâncăruri grele. O cură de două-trei săptămâni cu câte un pahar de suc de grapefruit pe zi ne ajută să scăpăm de kilogramele acumulate de sărbători şi ne curăţă şi ficatul. De asemenea, grapefruitul previne şi apariţia pietrelor la rinichi“, mai spune Eva Iorţan, medic nutriţionist.
Pomelo, fratele grapefuitului, face minuni pentru organism
Pomelor, un fruct pe care la noi îl găsim pe piaţă de doar câţiva ani, are o vechime de aproape 2000 de ani în lume. „Pomelo este ideal pentru doamnele care o vor o piele frumoasă şi tânără deoarece acest fruct ajută la refacerea ţesuturilor şi tonifică tenul. De asemenea previne infecţiile urinare, anemia şi ajută la reglarea tensiunii arteriale. Este ideal după o masă copioasă deoarece este bogat în fibre şi previne balonarea. În plus ajută în cazul sângerărilor gingivale. Este bogat şi în calciu şi menţine sănătatea oaselor“, mai spune medicul.
Lămâia vă scapă de accnee
Lamâia este un alt fruct miraculos pentru sănătate. Dacă sucul simplu vi se pare acru, puteţi să adaugaţi puţină apă sau suc de portocale. „ Lămâia este un fruct cu importante proprietăţi antibacteriene. Vindecă cu succes accnea, anumite eczeme ale pielii şi aftele bucale. În plus acţionează şi ca un sedativ natural şi vă poate scăpa de stările de anxietate. Este ideală în bolile sezonului rece şi poate scădea şi febra. De asemenea sucul de lămâie vă poate scăpa de oboseala cronică. Nu are multe calorii şi poate fi folosit în cazul dietetelor. Un pahar de suc de lămâie cu apă călduţă băut dimineaţa ajută digestia“, mai spune nutriţionistul.
Citeşte şi:
Se încarcă comentariile...
