Cum să faci SPA la tine acasă

Mirela Dădăcuş

fără a mai fi nevoie de programări la centrele care îţi oferă alte procedee de eliminare a stresului.
* Primul pas este să depozitezi într-un loc ziarele şi "vechiturile" care nu-şi au rostul împrăştiate prin casă. Potrivit maestrului Adrian Florea, preşedintele Fundaţiei Române de Qitaqy, în termenii Feng Shui, această "curăţare" permite energiei să circule liberă prin cămin, în timp ce stresul dispare aproape instantaneu.
* Rearanjează mobila, dacă este posibil, oferindu-i căminului tău un aspect nou.
* Din casă nu trebuie să-ţi lipsească lămpile de aromaterapie şi uleiurile esenţiale.
* Investeşte în CD-uri cu muzică lentă şi relaxantă.
* Alege-ţi un loc numai al tău şi transformă-l într-un "templu" al meditaţiei, departe de ochii curioşi ai copiilor sau animalelor din casă.
* Înlocuieşte perdelele cu jaluzele din bambus.
* Încheie fiecare seară cu o infuzie de ceai din plante (frunze de piper - pentru digestie; chimen şi urzică pentru detoxifierea ficatului; ceai verde pentru eliminarea toxinelor şi muşeţel pentru un somn liniştit) şi cu o baie relaxantă.

Tehnici de respiraţie şi aromaterapie
O baie relaxantă te revigorează fizic şi psihic. Însă, apa nu e totul! Ai nevoie în primul rând de un radio sau CD. Poţi asculta muzica preferată, poţi cânta şi tu sau te poţi rezuma la a asculta emisiunile distractive. În nici un caz nu asculta ştirile! Apelează la câteva lumânări care îţi vor furniza lumină şi parfum. Opt picături dintr-un ulei esenţial (de preferat lavandă sau trandafir) sunt suficiente pentru a crea o atmosferă relaxantă. Dacă nu le ai la îndemână, foloseşte gelul de duş, care are şi el proprietăţi reconfortante.Îţi poţi acoperi ochii cu două dischete din bumbac umezite în ceai de muşeţel (recunoscut pentru efectele sale calmante) sau, dacă îţi place să citeşti, poeziile sunt perfecte în timp ce te relaxezi în cadă. Pune câteva cristale în apă (cuarţ roşu, de exemplu) deoarece acestea îţi sporesc buna dispoziţie. Este bine să recurgi şi la tehnici de respiraţie care te relaxează atunci când te afli în baie: pentru a verfica dacă totul este în regulă, plasează-ţi o mână pe piept şi alta pe stomac. Inspiră pe nas, cât numeri până la cinci, şi expiră pe gură; dacă respiri normal, mâna de pe piept nu ar trebui să se mişte. Specialiştii spun că o relaxare completă survine după 45 de minute. Înainte de a părăsi baia, nu uita să îţi masezi corpul o loţiune nutritivă.