Obiceiul care le poate pune viața în pericol adolescenților. Studii: riscul de infarct sau atac cerebral este foarte mare

Statul prelungit în fața ecranului și izolarea pot duce la probleme cardiace ulterioare. Este o realitate cu care se confruntă mulți părinți: adolescenții lor sunt magnetizați de ecrane. Acest comportament sedentar poate avea consecințe grave asupra sănătății lor pe termen lung.

Pentru o viață sănătoasă, tinerii trebuie să facă sport, iar timpul pe telefon să fie cât mai redus

Citește și: Semnalul de alarmă tras de un cunoscut expert antidrog: Părinții să fie atenți la ce fac și ce muzică ascultă copiii lor

Adolescenții care petrec mult timp pe rețelele sociale și pe telefon ar putea avea semne de afecțiuni cardiace la maturitate. Surprinzător, chiar și cei cu greutate normală sunt expuși riscului, conform unui studiu care a monitorizat 766 de tineri britanici timp 13 ani, scrie Theindependent.com.

Cercetătorii, care vor prezenta aceste descoperiri la Congresul ESC din Amsterdam (n.r. European Society of Cardiology, în traducere - Societatea Europeană de Cardiologie), subliniază că impactul negativ al vieții sedentare din cauza faptului că petrec prea mult timp telefon pot provoca infarct sau accidente vasculare cerebrale.

Cum să îi motivezi pe adolescenți să renunțe la telefoane și să fie mai activi? 

Promovează sportul în familie

Mulți adolescenți se refugiază în lumea digitală pentru relaxare. Potrivit Dr. Triveni Joshi de la Cygnet Health Care, activitatea fizică poate fi privită ca o modalitate de a contracara stresul cotidian. Exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea mintală, eliberând dopamină și endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit. 

Propune activități pe gustul lor

„Există activități potrivite pentru fiecare", susține Joshi. De la grădinărit la pilates, opțiunile sunt nenumărate. Unele activități, precum alergarea, sunt populare online și pot contribui la creșterea încrederii în sine. Conectarea pasiunilor digitale cu activitățile fizice poate fi cheia.

Descoperă motivele refugiului lor în social media și pe telefon

Este esențial să înțelegem de ce adolescenții nu doresc să fie activi. Joshi sugerează că factori precum oboseala, timiditatea sau frica de judecată pot fi barieră. Discuțiile deschise pot ajuta la identificarea acestor obstacole și la căutarea soluțiilor.

Fii un model de urmat pentru copilul tău

Atitudinea față pozitivă față de sport începe în copilărie. Joshi sugerează că părinții ar trebui să fie exemplu, practicând și promovând un stil de viață activ.

În concluzie, promovarea unui stil de viață activ printre adolescenți este esențială pentru sănătatea lor pe termen lung. Prin înțelegere, motivație și exemplu personal, părinții pot contribui la crearea unor obiceiuri sănătoase pentru tinerii lor.

Cum sunt afectați adolescenții de social media și de sedentarism?

Social media poate avea efecte negative asupra adolescenților. 

Sănătate mintală:

• Compararea cu ceilalți: Adolescentii pot simți presiunea de a se compara cu imagini idealizate sau cu succesurile altora, ceea ce poate duce la scăderea stimei de sine și sentimente de insuficiență.

• Depresie și anxietate: Utilizarea excesivă sau obsesivă a rețelelor sociale poate fi corelată cu creșterea simptomelor depresive și anxioase.

Calitatea somnului:

• Multe ore petrecute pe rețelele sociale, în special înainte de culcare, pot duce la perturbarea somnului, deoarece lumina albastră a dispozitivelor poate interfera cu producția de melatonină.

• Probleme de concentrare: Navigarea constantă și notificările frecvente pot reduce capacitatea adolescenților de a se concentra pe o singură sarcină pentru perioade îndelungate.

• Cyberbullying: Rețelele sociale pot fi platforme pentru hărțuire sau abuz online, care pot avea un impact devastator asupra sănătății mintale a tinerilor.

• Probleme de imagine corporală: Expunerea la imagini idealizate poate influența negativ imaginea corporală a adolescenților și poate duce la tulburări alimentare sau la o obsesie nesănătoasă pentru aspectul fizic.

Sedentarismul poate duce la probleme de sănătate în rândul adolescenților. Un adolescent care petrece mult timp pe social media poate fi, de asemenea, sedentar, ceea ce înrăutățește impactul fiecărui factor individual asupra sănătății sale. Soluții precum limitarea timpului petrecut în fața ecranului, promovarea activităților fizice și educația despre utilizarea sănătoasă a rețelelor sociale sunt esențiale pentru a contracara aceste efecte negative.

Probleme de sănătate fizică:

• Boli cardiovasculare: Lipsa activității fizice crește riscul de afecțiuni precum hipertensiunea arterială sau alte boli cardiace. Sedentarismul poate reduce capacitatea cardiovasculară, ceea ce duce la oboseală crescută chiar și în cazul unor activități fizice ușoare.

• Obezitate: Sedentarismul poate contribui la creșterea în greutate și la dezvoltarea obezității, cu toate complicațiile asociate acesteia.

• Atrofierea mușchilor: Absența activității fizice poate duce la pierderea masei musculare și la slăbirea mușchilor. Mișcarea și exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea oaselor. Sedentarismul în adolescență poate contribui la o densitate osoasă mai mică, crescând riscul de fracturi mai târziu în viață.

• Probleme de sănătate mintală: Activitatea fizică este un mod natural de a combate stresul, anxietatea și depresia. Lipsa mișcării poate accentua sau agrava aceste stări.

Folosirea telefonului mobil în exces poate provoca diferite afecțiuni?

Utilizarea excesivă sau necorespunzătoare a telefonului poate fi asociată cu o serie de probleme de sănătate, fie directe, fie indirecte:

Probleme musculo-scheletale: Folosirea prelungită a telefonului, în special la scrierea mesajelor sau la navigarea pe internet, poate duce la dureri în zona gâtului, mâinilor sau încheieturilor. Aceasta se datorează posturilor repetitive sau neergonomice.

Oboseală oculară: Privitul îndelungat al ecranului telefonului, în special în condiții de lumină slabă, poate cauza oboseală oculară. Acest fenomen se numește și "sindromul ochiului uscat digital".

Perturbarea somnului: Expunerea la lumina albastră a ecranului telefonului înainte de culcare poate interfera cu producția de melatonină, un hormon care reglează ciclul de somn. Acest lucru poate duce la dificultăți de adormire și la un somn de calitate scăzută.

Probleme de auz: Folosirea căștilor la volume ridicate pentru perioade îndelungate poate duce la pierderea auzului sau tinitus.

Probleme de sănătate mintală: Folosirea excesivă a telefonului și a rețelelor sociale poate fi asociată cu creșterea anxietății, depresiei și a sentimentului de izolare. De asemenea, poate duce la dependență de dispozitiv sau de aplicații.

Perturbări de atenție: Utilizarea constantă a telefonului poate scurta durata de atenție și poate provoca dificultăți de concentrare pe sarcini care necesită mai mult timp.

Expunerea la radiații: Deși cercetările sunt încă în desfășurare, există îngrijorări cu privire la posibila corelație între radiațiile emise de telefoanele mobile și riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Totuși, până în prezent, majoritatea studiilor nu au stabilit o legătură directă și concludentă între acestea.

Este important să se utilizeze telefoanele și alte dispozitive într-un mod echilibrat și să se ia pauze regulate pentru a preveni aceste probleme. Dacă cineva se confruntă cu simptome sau probleme legate de utilizarea telefonului, este bine să discute cu un profesionist în domeniul sănătății.