Top 10 alimente care ne scapă de stres. Cum relaxează ciocolata şi ajută la moderarea dopaminei din creier
0Psihologii spun că stresul este unul dintre cei mai nocivi factori şi poate avea urmări grave asupra fizicului şi psihicului. Specialiştii susţin că această stare patologică poate fi combătută cu ajutorul unor alimente.
Medicii nutriţionişti explică faptul că există o conexiune între stres şi ceea ce mâncăm. „Prea mult stres ne afectează cu siguranţă sănătatea fizică, iar ceea ce mâncăm ne poate stresa organismul. Cea mai eficientă metodă pentru a combate această stare patologică este alimentaţia. În momentul în care simţim că suntem stresaţi trebuie să înlocuim mâncarea procesată cu grăsimi sănătoase, carbohidraţi sau proteine slabe“, a spus Irina Stoica, medic nutriţionist.
Alimentele care ne scapă de stres:
- Consumaţi portocale în momentul în care sunteţi stresaţi. Conţine vitamina C, iar această vitamină ajută organismul să atenueze senzaţia de stres.
- Nucile conţin acid alfa-linolenic şi Omega 3 care poate reduce tensiunea arterială. În momentul în care mâncaţi nuci dispare sentimental de agresiune.
- Ciocolata conţine anandamine, iar această substanţă ne ajută să fim mai relaxaţi şi moderază nivelul de dopamină din creier.
- Este indicat să consumăm măcar odată pe săptămână peşte. Este bogat în vitaminele B6 şi B12 şi conţine acizi graşi care ajută la menţinerea hormonului stresului.
- Avocado conţine minerale şi ajută la reglarea organismului.
- O cană de ceai verde trebuie consumată în fiecare dimineaţă şi este considerată o soluţie rapidă pentru a combate stresul.
- O cană de lapte are un efect calmant prin scăderea tensiunii arteriale.
- Legumele crude ajută la eliberarea tensiunii şi la scăderea nivelului de stres.
- Afinele ameliorează stararea de nervozitate şi sunt bogate în vitamina C şi antioxidanţi.
- Ţelina consumată înainte de culcare vă poate asigura un somn liniştit. Conţine substanţe care liniştesc organismul şi sistemul nervos.
Psihologii au precizat că stă în firea noastră să ne plângem, iar acest lucru poate duce la emoţii puternice.
„Am ajuns să folosim cuvântul stres zilnic. Tot mai mulţi oameni spun clar şi răspicat că nu pot evita stresul, însă putem învăţa să controlăm reacţiile, iar astfel putem trece cu brio peste fiecare moment neplăcut. Trebuie să înţelegem că această stare patologică apare de pe urma situaţiilor care provoacă supărare sau nervozitate“, a mai precizat Irina Stoica, medic nutriţionist.
Mai citeşte şi
Cum să te eliberezi de stres, în funcţie de zodie