Cum vă protejaţi de caniculă. Când nu trebuie folosite ventilatoarele
0Serviciul Voluntar pentru Situaţii de Urgenţă al Municiăiului Călăraşi a transmis o serie de recomandări pentru populaţie, având în vedere avertizarea meteo de caniculă în sudul ţării.
1. Evitaţi pe cât posibil expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
2. Beţi zilnic între 1,5-3 litri de lichide fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 minute;
3. Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample din fibre naturale de culori deschise;
4. Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade Celsius mai mică decât temperatura ambientală. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;
5. Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat;
6. Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece se favorizează deshidratarea şi se diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
7. Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase);
8. Consumaţi fructe şi legume proaspete deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
9. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă ;
10. Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);
11. Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi);
12. Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate;
Limităm creşterea temperaturii în locuinţe prin:
- Închiderea ferestrelor expuse la soare, tragerea jaluzelelor sau draperiilor;
- Deschiderea ferestrelor seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme provocând curenţi de aer;
- Stingerea sau scăderea intensităţii luminii artificiale, închiderea oricărui aparat electrocasnic de care nu avem nevoie;
- În cazul expunerii la soare trebuie, obligatoriu, să fie folosite mijloace de protecţie (pălării, umbrele, ochelari de soare, îmbrăcăminte subţire preferabil din ţesături naturale şi în culori deschise);
-Se recomandă creşterea consumului de lichide la 2 – 4 litri/zi şi evitarea alimentaţiei în grăsimi, în special grăsimi animale.
Vă mai recomandăm şi: