Semne că sistemul tău imunitar este slăbit. Ce trebuie să faci ca să ții bolile la distanță

Sistemul imunitar este activ 24 de ore din 24, 7 zile din 7, pentru a depista și elimina virusurile și bacteriile care ne pot îmbolnăvi. Iată care sunt semnele că sistemul tău imunitar este compromis, relatează Mirror.

Stresul poate afecta sistemul imunitar 

Stresul din viața de zi cu zi poate afecta sistemul imunitar, potrivit unor cercetări. Un raport al Asociației Americane de Psihologie spune că organismul nostru este capabil să facă față stresului în doze mici. Cu toate acestea, stresul pe termen lung sau cronic poate avea efecte grave asupra corpului și poate afecta sistemul imunitar. 

Nadia Hasan, medic la Delancey Internal Medicine, a precizat că, întrucât „stresul scade numărul limfocitelor din organism, globulele albe care ajută la combaterea infecțiilor", acest lucru poate însemna că ești mai expus riscului de a contracta virusuri. 

Răceală constantă 

Un adult obișnuit răcește în medie de două până la patru ori pe an, potrivit Johns Hopkins Medicine. Cu toate acestea, dacă te simți mai rău decât de obicei, ar putea fi un indiciu că sistemul tău imunitar este la pământ, conform Dr. Peter Abel, lector în științe biomedicale la University of Central Lancashire. 

Acest lucru ar putea fi cauzat de faptul că organismul nu produce suficiente limfocite, care produc anticorpi ce luptă împotriva infecțiilor virale. Unul dintre motive ar putea fi faptul că în alimentația ta nu sunt prezente vitaminele de care ai nevoie pentru a produce aceste celule, cum ar fi B12, acidul folic sau zincul. 

Crampe stomacale 

Conform unor cercetări efectuate în 2012, 70% din celulele sistemului imunitar se află în tractul gastrointestinal, în flora intestinală. Microorganismele de acolo apără intestinul de infecții și susțin sistemul imunitar. Dar cantitățile scăzute vă pot expune la inflamații cronice, tulburări autoimune și virusuri. 

„În mod normal, ele luptă împotriva toxinelor care ar fi putut fi ingerate. De asemenea, ele controlează substanțele nutritive care intră în organism, așa că un sistem imunitar slăbit poate duce la crampe stomacale și diaree", a afirmat medicul. 

Oboseala constantă 

Senzația de oboseală constantă, în ciuda faptului că ai dormit suficient, ar putea fi un alt semnal de alarmă că sistemul imunitar este la pământ. 

Conform Dr. Hasan, nivelul de energie scade atunci când sistemul imunitar se chinuie, pentru că „organismul încearcă să păstreze energia pentru a stimula sistemul imunitar, astfel încât să poată lupta împotriva germenilor". 

Infecții frecvente 

Infecțiile frecvente de orice fel constituie semne că sistemul imunitar este slăbit. 

Vindecarea lentă a rănilor 

În cazul unei arsuri, tăieturi sau zgârieturi, organismul încearcă să protejeze rana, trimițând sânge bogat în nutrienți către leziune pentru a ajuta la regenerarea pielii. Acest proces depinde de existența unor celule imune sănătoase. În cazul în care sistemul imunitar este slăbit, rănile vor avea nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca. 

Cum să îți întărești sistemul imunitar: 

• Nu fuma 

• Mănâncă multe fructe și legume 

• Practică exerciții fizice în mod regulat 

• Menține o greutate sănătoasă 

• Dormi suficient, între șapte și nouă ore pentru adulți 

• Ia măsuri pentru a evita infecțiile, precum spălarea frecventă a mâinilor și gătirea temeinică a cărnii 

• Încearcă să reduci la minimum stresul 

• Vaccinează-te