Video Nu colesterolul, ci inflamația cronică îți amenință inima. 4 soluții esențiale pentru a o ține sub control

Timp de decenii, ni s-a spus obsesiv că nivelul ridicat de colesterol este principalul vinovat pentru atacurile de cord. Dar dacă realitatea ar fi, de fapt, mult mai complexă? Cardiologul și expertul în sănătate Magdalena Perelló trage un semnal de alarmă: „Inflamația cronică este adevăratul dușman al inimii tale – nu colesterolul!”.

Într-un mesaj clar, transmis pe rețelele sale de socializare, Perelló atrage atenția asupra unei dezinformări periculoase privind rolul colesterolului în bolile cardiovasculare. Potrivit medicului, inflamația cronică de grad scăzut joacă de fapt un rol major în formarea plăcilor ateromatoase – acele acumulări periculoase de grăsime, colesterol oxidat și celule inflamatorii care se lipesc de pereții arteriali.

Cum acționează acest mecanism tăcut

Atunci când arterele sunt inflamate, colesterolul „rău” (LDL) se oxidează, devine lipicios și formează plăci ce pot înfunda arterele, ducând la infarct. Fără acest proces inflamator, colesterolul nu ar avea același efect nociv, explică specialistul.

De altfel, multe persoane cu colesterol în limite normale au suferit atacuri de cord, în timp ce altele cu valori crescute nu au prezentat niciun simptom, mai menționează acesta.

Așadar, colesterolul nu este întotdeauna inamicul absolut. Este inflamația care îl transformă într-o adevărată „bombă cu ceas” pentru inimă, o reală amenințare la adresa sănătății noastre. Vestea bună este însă că inflamația cronică poate fi combătută și ținută sub control prin alegeri de viață, de zi cu zi, simple și eficiente. Printre acestea se numără alimentația sănătoasă. Într-un articol anterior am dezvăluit trucurile experților despre cum și ce să mănânci ca să te bucuri de o viață lungă și sănătate. Există o serie de alimente-minune care te protejează de infarct și de accident cerebral vascular.

Inflamația cronică: pericolul invizibil care poate fi prevenit

Inflamația de grad scăzut este una dintre cele mai mari amenințări tăcute pentru sănătatea cardiovasculară și metabolică. Deși nu provoacă durere sau simptome imediate, efectele ei pot apărea ani mai târziu, sub formă de infarct, diabet sau alte boli cronice.

Totuși, există soluții. Stilul de viață are un impact uriaș în prevenirea și reducerea inflamației:

• O dietă antiinflamatoare, dietă care îți poate salva viața, bogată în legume, fructe, pește gras, leguminoase și ulei de măsline extravirgin;
• Exerciții fizice moderate, precum mersul pe jos sau înotul, care activează imunitatea în mod sănătos;
• Somn de calitate, minimum opt ore pe noapte;
• Gestionarea eficientă a stresului, prin mindfulness, respirație conștientă sau alte metode de relaxare.

„Schimbările mici, aplicate consecvent, pot reduce semnificativ inflamația care sapă în tăcere la temelia sănătății noastre”, transmite dr. Magdalena Perelló, care postează frecvent sfaturi de prevenție și bunăstare.

Prin urmare, chiar dacă inflamația cronică nu doare, ucide în tăcere, dar soluțiile fac diferența.