Video Metoda de slăbire mai simplă și mai eficientă decât Ozempic
0Injecțiile „miracol” împotriva obezității pot ajuta doar dacă sunt însoțite de obiceiuri sănătoase. De fapt, atingerea unei greutăți optime și reducerea riscului de îmbolnăvire pot fi mult mai simple decât par. Experții în sănătate sunt de acord că un stil de viață echilibrat, bazat pe o alimentație sănătoasă, somn de calitate, gestionarea stresului și exerciții fizice, reprezintă cheia menținerii unei greutăți optime. Cu toate acestea, pentru mulți, adoptarea acestor obiceiuri poate fi o adevărată provocare.
Descoperirea că injecțiile destinate controlului glicemiei la pacienții cu diabet, precum Ozempic, pot contribui și la pierderea în greutate a fost primită cu entuziasm de comunitatea științifică. Obezitatea este un factor de risc major pentru numeroase afecțiuni, inclusiv bolile cardiovasculare și cancerul. Un tratament eficient și accesibil al acesteia poate contribui semnificativ la scăderea mortalității în rândul populației.
Aceste tratamente, cunoscute sub denumirea de analogi GLP-1, induc mai rapid senzația de sațietate, reducând astfel aportul caloric. Totuși, efectele lor persistă doar pe durata administrării. Adevărata soluție pentru slăbit rămâne adoptarea unui stil de viață sănătos.
Medicul endocrinolog Víctor Bravo, specialist în diabet și pierdere în greutate și fondatorul Academiei de Diabetes Online, a explicat pe Instagram că există o metodă mai simplă și mai eficientă decât injecțiile pentru slăbit: mersul pe jos.
Pașii către o siluetă sănătoasă: secretul simplu al pierderii în greutate
„Dacă ți-aș spune că există ceva mai eficient decât injecțiile pentru slăbit? Este atât de simplu și accesibil, încât foarte puțini oameni îl pun în practică, deși poate face diferența dintre succes și eșec în procesul de slăbire”, afirmă specialistul. Acesta face referire la un obicei la îndemâna tuturor.
Secretul? Numărul zilnic de pași.
„Îl am chiar aici pe ecran”, spune, arătând telefonul mobil din mână. „Este numărul de pași făcuți zilnic. Aș vrea să te întreb: câți pași faci în fiecare zi? Cât de mult mergi pe jos? Și, mai important, cum îți influențează acest obicei nivelul de glucoză? Probabil că nu știi exact, iar aici este problema. Dacă vrei să îți scazi glicemia și să slăbești, ar trebui să faci zilnic între 7.000 și 10.000 de pași”, mai subliniază specialistul.
Gestionarea timpului: cheia pentru mai multă mișcare zilnică
Multe dintre dispozitivele pe care le folosim zilnic, precum telefoanele mobile și ceasurile inteligente, ne încurajează să atingem 10.000 de pași pe zi. Totuși, specialiștii susțin că beneficiile mersului pe jos apar chiar și cu un număr mai mic de pași.
„Atunci, de ce nu faci mai mulți pași? Problema nu este lipsa timpului, ci modul în care îl gestionezi. Dacă ți-ai organiza mai bine programul, ai găsi cu siguranță timp pentru mișcare”, explică expertul. O soluție simplă este să profităm de deplasările zilnice și să alegem, ori de câte ori e posibil, mersul pe jos.
Până în 2050, obezitatea va afecta peste jumătate dintre adulți și o treime dintre copii
În urmă cu doar o săptămână, revista The Lancet a publicat două analize care avertizează că, până în 2050, peste jumătate dintre adulții lumii și aproape o treime dintre copii vor fi supraponderali sau obezi.
Dacă această tendință continuă, în următorii 25 de ani numărul persoanelor afectate ar putea atinge 3,8 miliarde de adulți și 746 de milioane de copii.
Creșterea alarmantă a obezității la nivel global este monitorizată încă din anii ’90.
GLP-1: Cum funcționează injecțiile în controlul glicemiei și pierderea în greutate
Injecțiile cu analogi de GLP-1 fac parte din familia incretinelor, substanțe produse de intestin ca răspuns la alimentație, care semnalează organismului că procesul de hrănire a început. Aceste molecule transmit semnale pancreasului pentru a stimula producția de insulină și creierului pentru a genera senzația de sațietate.
Deși au fost dezvoltate inițial pentru a ajuta persoanele cu diabet să își controleze glicemia, s-a descoperit ulterior că sunt eficiente și în procesul de pierdere în greutate.