Un cântăreț celebru a slăbit 18 kg într-o lună. Ce a dezvăluit antrenorul său despre dieta acestuia
0Considerat o senzație a muzicii indiene, cu sute de milioane de vizualizări la fiecare videoclip postat pe YouTube, Honey Singh și-a uimit fanii cu o transformare spectaculoasă, pierzând 18 kilograme într-o lună, grație unui suc plin de nutrienți.
Cântărețul pieselor „Maniac” și „Millionaire” a reușit să slăbească de la 95 kg la 77 kg, demonstrând că, prin disciplină, consecvență și îndrumare profesională, chiar și cele mai ambițioase obiective de fitness pot fi atinse.
Arun Kumar, Mr. Asia 2022 - antrenorul de fitness al rapperului Yo Yo Honey Singh - a împărtășit, într-un interviu acordat unui post TV indian, secretele rapperului pentru pierderea spectaculoasă și rapidă în greutate. Acestea includ o dietă strictă, un program de antrenament intens și un suc verde special, care a jucat un rol esențial în stimularea metabolismului. Ce spun însă experții despre cât de sănătoasă este această scădere bruscă în greutate?
Ce conține misteriosul suc verde
Un element esențial al dietei lui Honey Singh a fost un suc verde plin de nutrienți, consumat dimineața pe stomacul gol pentru a maximiza absorbția acestora. Arun Kumar, antrenorul său, a subliniat rolul important al acestui suc în îmbunătățirea digestiei, detoxificării și în stimularea arderii caloriilor. Ingredientele cheie includ:
- Sfeclă – bogată în antioxidanți, aceasta favorizează circulația sanguină.
- Amla (agrișă indiană) – un excelent izvor de vitamina C, care ajută la digestie și la reducerea grăsimilor.
- Castravete – ajută la hidratarea corpului și eliminarea toxinelor.
- Morcovi – sprijină digestia și furnizează vitamine esențiale.
- Frunze de coriandru – îmbunătățesc metabolismul și susțin sănătatea intestinelor.
Ce este ingredientul necunoscut, unde poate fi găsit sau cu ce poate fi înlocuit
Din toată această listă, singurul ingredient mai puțin cunoscut românilor este Amla. Această „comoară a naturii”, însă, nu este inaccesibilă și poate fi găsită și în România, chiar dacă nu este la fel de populară ca alte ingrediente din sucul verde „minune” al cântărețului indian.
Amla, sau agrișa indiană, câștigă tot mai multă recunoaștere datorită beneficiilor sale impresionante pentru sănătate. Originară din India, amla este un fruct mic, de culoare verde, cu un gust ușor acrișor și astringent, ce a fost folosit de secole în medicina tradițională ayurvedică pentru a susține sănătatea generală a organismului.
În România, amla poate fi găsită sub formă de pulbere, capsule sau extracte, de obicei în magazinele naturiste sau online. Chiar dacă nu este un ingredient de bază în bucătăria noastră, amla se integrează ușor în alimentația zilnică prin adăugarea sa în sucuri, smoothie-uri sau chiar în preparate de tip „energizer” de dimineață.
Beneficiile sale sunt incontestabile. Vitamina C din amla ajută la întărirea sistemului imunitar, susținerea digestiei și protecția pielii, iar antioxidanții pe care îi conține o fac un aliat puternic în lupta cu îmbătrânirea prematură. În plus, amla stimulează metabolismul și ajută la detoxifiere, fiind un ingredient excelent pentru orice dietă de detoxifiere.
Dacă nu reușești să găsești amla în forma sa pură, există mai multe alternative în bucătăria românească, care pot oferi aceleași beneficii. Lămâia, cu gustul său acid și bogată în vitamina C, sau agrișele autohtone, un alt fruct acrișor și revigorant, sunt opțiuni excelente care pot înlocui amla cu ușurință în sucurile zilnice.
Secretul din spatele transformării spectaculoase a lui Honey Singh - dieta zilnică
O dietă atent concepută a fost esențială pentru transformarea sa. Iată cum arăta planul său alimentar zilnic:
Dimineața: Începea ziua cu un suc verde, urmat de legume blenduite sau pulpa acestora, pentru un aport optim de fibre.
Prânz: Pui fiert cu orez, pentru a asigura un echilibru între proteine și carbohidrați.
Cină: Supă de legume sau pui fiert, pentru a sprijini metabolismul.
Seara: Legume verzi sau supă, pentru a completa necesarul de fibre și vitamine esențiale.
În plus, Singh a eliminat complet din dietă alimentele procesate, zahărul și alcoolul, concentrându-se doar pe alimente naturale și sănătoase, care i-au furnizat energia necesară pentru întreaga zi.
Rutina de antrenament: o combinație de forță și cardio
Pe lângă dieta strictă, Singh a urmat un regim intensiv de fitness, care includea:
- Antrenamente de forță pentru a construi masă musculară și a spori rezistența.
- Antrenamente cardio pentru a accelera arderea grăsimilor.
- Antrenamente cu repetări mari pentru a stimula metabolismul și a intensifica pierderea grăsimilor.
Părerea expertului: Cât de sănătoasă este pierderea rapidă în greutate
Dr. Kiran Soni, șefa Departamentului de Nutriție și Sănătate a Spitalului Yatharth din Greater Noida, a comentat transformarea rapidă a lui Honey Singh, evidențiind atât avantajele, cât și riscurile pierderii rapide în greutate.
Conform dr. Soni, scăderea în greutate a fost rezultatul unei diete bine structurate și al unui regim intens de exerciții. Sucul verde a ajutat la detoxifierea corpului și la accelerarea metabolismului, iar dieta bogată în proteine și alimente integrale a asigurat niveluri constante de energie.
Totuși, dr. Soni a avertizat că pierderea rapidă în greutate poate provoca pierderea masei musculare, oboseală și deficiențe de nutrienți. Deși Honey Singh a urmat o dietă naturală, astfel de transformări extreme nu sunt recomandate pentru toată lumea, a atras atenția expertul.
Cum poate fi pierderea în greutate mai sustenabilă
Pentru o abordare mai sănătoasă, dr. Soni recomandă:
- Urmarea unei diete echilibrate, bogate în alimente integrale, proteine și grăsimi sănătoase.
- Menținerea unei hidratări corespunzătoare și consumul moderat de băuturi detoxifiante.
- Practicarea exercițiilor fizice regulate, care să includă atât cardio, cât și antrenamente de forță.
- Prioritizarea unui somn odihnitor și gestionarea eficientă a stresului.
- Stabilirea unor obiective realiste și monitorizarea progresului în mod constant.
Se încarcă comentariile...
