SPUNE-MI CE MANANCI CA SA-TI SPUN CUM TRAIESTI

Dieta "minune" reuseste foarte rar Dietele hipocalorice se aplica cu rezultate bune fie pentru a obtine mobilizarea depozitelor de grasime (asa cum se procedeaza in cura de slabire), dar si in

Dieta "minune" reuseste foarte rar
Dietele hipocalorice se aplica cu rezultate bune fie pentru a obtine mobilizarea depozitelor de grasime (asa cum se procedeaza in cura de slabire), dar si in diabet, in bolile cardiovasculare sau renale, ne explica dr. Gabriela Radulian, de la Fundatia pentru Alimentatie Sanatoasa (FPAS). Reducerea greutatii nu este deloc simpla. Dietele rapide sau "minune", cum sunt prezentate in reviste, rareori reusesc. Pierderile in greutate de la inceputul unei astfel de diete se explica prin diminuarea cantitatii de lichide, dar grasimile nu dispar intr-un timp atat de scurt. Descompunerea grasimilor este mai lenta decat pierderea in greutate, mai spune specialistul FPAS. Deseori, dupa terminarea unei diete scurte si reluarea unui regim normal se ajunge la o greutate mai mare decat la inceputul dietei. Pentru scaderea in greutate se recomanda: excluderea dulciurilor si inlocuirea lor cu fructe proaspete; consumul de alimente sarace in grasimi si interzicerea consumului de alcool. Intr-o dieta hipocalorica se recomanda cinci mese/zi (trei mese principale si doua gustari) respectand cantitatile de alimente indicate si reducand consumul de sare. Iata un exemplu de regim hipocaloric ce cuprinde aproximativ 1.000 kcal: Micul dejun: 200 ml lapte, 50 g paine + 50 g branza de vaci; ora 10: 1 mar (100 g); Pranz: salata de cruditati din 200 g varza alba sau rosii, salata verde, castraveti, ardei gras + 5 ml ulei+ lamaie; 100 g carne slaba de vaca, pasare fiarta sau fripta; ora 16: 1 grepefruit (100 g); Seara: 150 g cartofi fierti + 20 g margarina + verdeata; 150 g peste rasol; 1 mar (100 g).