Top cinci obiceiuri proaste care-ţi distrug ziua de dimineaţă. Cât este de dăunător să ignori alarma telefonului mobil

“Ziua bună se cunoaşte de dimineaţă” spune un proverb românesc, dar puţini sunt cei care conştientizează că îşi pot programa singuri o zi proastă, ignorând câteva aspecte esenţiale pentru funcţionarea optimă a organismului.

1. Pe lista obiceiurilor matinale care  ne afectează ziua se numără inclusiv cafeaua. Persoanele care obişnuiesc să consume cafea dis-de-dimineaţă vor simţi nevoia unei alte ceşti cu lichid energizant după doar câteva ore. O cantitate mare de cofeină poate provoca stări de anxietate şi chiar atacuri de panică.

2. Specialiştii opinează la unison că ne putem face ziua mai bună dacă renunţăm la prostul obicei de a sări peste micul dejun, ştiut fiind că persoanele care nu mănâncă dimineaţa se confruntă cu o lipsă de energie pe timpul zilei. Organismul are nevoie atât de carbohidraţi, cât şi de proteine  pentru a face faţă provocărilor apărute în timpul zilei.

 “Masa de dimineaţă este cea mai importantă şi trebuie să fie consistentă, pentru că altfel nu ne putem asigura necesarul caloric pentru prima parte a zilei. Este recomandat să consumăm la micul dejun fructe, produse lactate, cereale, sucuri natural şi să evităm prăjelile şi dulciurile”, spune Cristina Gândăcioiu, medica în cadrul Direcţiei de Sănătate Publică Vâlcea. 

3. Printre greşelile matinale tot mai des invocate de specialişti se numără şi un consum redus de apă, lichidul care ajută la eliminarea toxinelor din organism şi  activarea metabolismului. Persoanele  care nu beau apă dimineaţa vor suferi inevitabil din cauza deshidratării, care se manifestă adesea prin stări de oboseală.

„Înainte de a ne aşeza la masă este bine să bem  o cană cu apă. Este prima din cele opt căni cu apă recomandate în timpul unei zile. De reţinut, nu este bine să bem apă în timp ce mâncăm, ci înainte de micul dejun  sau între mese. Apa ajută la digestie, activează tubul digestiv.  De asemenea, ar trebui să evităm pe cât posibil cafeaua sau asocierea cafelei cu ţigările”, mai spune Cristina Gândăcioiu.

4. Mişcare  pe stomacul gol

Un obicei matinal considerat dăunător de cercetătorii din Marea Britanie, de această data, este şi mişcarea pe stomacul gol. Aceştia au ajuns la concluzia că persoanele care fac exerciţii fizice dimineaţa, înainte de micul dejun, au tendinţa să fie irascibile în timpul zilei. În plus, o persoană care face sport fără să fi mâncat înainte  nu are resursele necesare pentru a face exerciţii mai mult de câteva minute. 

5. Tragi de timp şi amâni cât poţi de mult alarma. Deşi în primă fază trăim cu impresia că ne vom bucura de câteva minute în plus de somn, în realitate gestul nu face decât să ne obosească şi mai tare. Organismul uman începe să elibereze cortizol imediat ce am auzit primul ţârâit al alarmei, semn că începe să se pregătească deja pentru o nouă zi.  Ideal ar fi să ne creăm o rutină zilnică şi să nu mai avem nevoie de telefon sau ceas pentru a ne da jos din pat.