Topul fructelor benefice împotriva depresiei şi stresului

Conform mai multor statistici făcute de universităţi din America în ultimii ani, cel puţin 25% din populaţie suferă de stres sau depresie. Însă atât stresul, cât şi depresia, pot fi tratate inclusiv cu fructe aflate la îndemâna oricui..

După cum spune fitoterapeutul Livia Moraru, ”datorită conţinutului foarte bogat în calciu, fosfor, fier şi potasiu, perele combat eficient şi rapid depresia şi stresul, având efecte sedative dovedite asupra sistemului nervos”.

Portocalele sunt de asemenea de mare ajutor, şi asta deoarece conţin magneziu, vitaminele C şi B9 (acid folic) şi fibre vegetale, nutrienţi ce favorizează îmbunătăţirea semnificativă a stării de spirit şi refacerea organismului afectat de stres sau depresie.

Foarte eficient este şi ananasul, şi asta deoarece este bogat în fibre, minerale precum mangan, magneziu şi potasiu, vitamina C, betacaroten. În ananas se găsesc în concentraţii mari complexul de vitamine B, tiamina (B1), piridoxina (B6) şi riboflavina (B2), acestea având proprietăţi antidepresive şi sedative.

Ananasul, portocalele şi perele pot fi amestecate şi într-un blender pentru a face un suc foarte hrănitor.

”Caisele uscate sunt şi ele benefice pentru persoanele afectate de stres şi/sau depresie, fiind bogate în magneziu şi reprezentând un adevărat relaxant muscular”, mai precizează Livia Moraru.

Migdalele sunt, de asemenea, recomandate în cazul stărilor de stres sau depresie, datorită conţinutului lor bogat de vitamine B şi E, acestea întărind sistemul imunitar.