Care sunt vitaminele şi minerale care ajută la energizarea creierului. Ce trebuie să consumaţi pentru a stopa accelerarea declinului mental

Creierul este cea mai importantă parte a organismului şi controlează aproape toate procesele corpului. Are nevoie de diferiţi nutrienţi pentru a funcţiona corect.

Medicii susţin că este important pentru a putea avea un creier sănătos să consumăm minerale şi vitamine. O dietă bogată în sistem saturate poate să accelereze declinul mental cu 5 sau 6 ani, iar acest lucru ne poate afecta grav sănătatea.

„Creierul este responsabil şi procesul memoriei şi controlează aproape toate procesele corpului, bătăile inimii, respiraţia, digestia, mişcările musculare, digestia, dar şi cele cinci simţuri. Este adevărat că minerale şi vitaminele ajută la energizarea creierului, iar vitamiba B1 are un rol important în conducerea impulsurilor nervoase“, a spus medicul Irina Pătru.

Vitaminele şi mineralele esenţiale pentru creier:

- Carnea de porc, ficatul de vită, ţiparul, tomul, cerealele, pâinea din cereal, seminţele, fasolea şi lintea, conţin vitamin B1 extrem de importantă pentru creier. Lipsa ei poate duce la tulburarea funcţionării creierului, dar şi la problem de concentrare.

- Vitamina C este un antioxidant puternic pentru creier şi luptă împotriva declinului mental. 

- Calciul reglează funcţia de neurotransmitere şi controlează excitabilitatea fibrelor nervoase. Este important să fie consumat periodic pentru buna funcţionare a creierului.

- Magneziul relaxează creierul şi sistemul nervos şi are efecte de calmare asupra acestora.

- Zincul are un rol important în menţinerea sănătăţii creierului. Seminţele de dovleac, carnea de vită şi creveţii conţin o sursă importantă de zinc.

Specialiştii au mai precizat că vitamina B, vitamina C, dar şi mineralele sunt extrem de benefice pentru buna funcţionare a creierului. „Este bine de ştiut că deficienţa acestora vitamine poate duce la probleme de dezvoltare în cazul copiilor, dar şi la afecţiuni psihice în rândul adulţilor. Pe lângă aceste vitamine şi minerale, este bine să recurgeţi şi la unele exreciţii mentale care ajută creierul. Jocurile de inteligenţă sau muzica clasică ajută creierul să funcţioneze normal la o vârstă înaintată“, a mai declarat medicul Irina Pătru.