Patru probleme de sănătate care pot fi rezolvate cu ajutorul alimentelor

Alimentele proaspete sunt, arată experţii, „cele mai eficiente medicamente“ şi au numeroase beneficii, fără a provoca, în schimb, efecte adverse.

Sindromul premenstrual, balonarea şi chiar anxietatea sunt probleme sâcâitoare, dar care pot fi tratate cu ajutorul alimentelor.

Balonarea

În general, tendinţa persoanelor care se simt balonate este de a evita să consume orice aliment care le-ar putea înrăutăţi starea. Paradoxal, consumul de castravete sau pepene roşu ajută. 

Elizabeth Somer, un medic citat de „Huffington Post“, explică întregul proces: „Avem nevoie de sodiu ca să supravieţuim, dar pentru că îl consumăm adesea în cantităţi prea mari, corpul nostru reţine apă pentru a dilua sodiul în concentraţii tolerabile. Consumarea unor produse care conţin apă ajută, astfel încât corpul elimină atât lichidele, cât şi excesul de sodiu“.

Problemele emoţionale

Este esenţial în acest caz, arată experţii, să nu uităm de prima masă a zilei.

„Persoanele care mănâncă la maximum două ore după ce s-au trezit au o stare mai bună şi sunt mai productive“, explică Somer. De asemenea, un mic dejun sănătos furnizează organismului energie.

„Un mic dejun ideal conţine cereale integrale, proteine care să potolească foamea şi un fruct sau o legumă“, adaugă Somer.

Un mineral mai puţin cunoscut, seleniul – care se regăseşte în alune braziliene, ton, ouă şi carne de curcan – ar putea lupta împotriva depresiei, fiind crucial în producerea hormonilor tiroidieni, care influenţează metabolismul şi starea de spirit. Cantitatea de seleniu recomandată este 55 de micrograme/zi.

Acnee, probleme cu pielea

Ai putea introduce în dietă mai multă ceapă, având în vedere faptul că antioxidanţii pe care îi conţine luptă împotriva acneei şi contribuie la detoxifierea organismului. Condiţia este să fie consumată crudă. 

Un sindrom premenstrual care îţi dă bătăi de cap

Studiile arată că nivelul scăzut de fier ar putea fi de vină pentru crampele premenstruale. Există, în acest caz, cereale cu suplimente de fier, dar şi suficiente legume şi fructe care conţin fier, precum spanacul, sfecla sau piersicile.