Cum slăbeşti uşor şi rapid

Dacă te-ai decis să slăbeşti, însă nu-ţi place sau nu ai răbdarea necesară pentru a urma o dietă, aceste trei reguli te vor ajuta poate mai mult să scapi de kilogramele în plus şi să te menţii pe termen lung.

1. Renunţă la zahăr şi carbohidraţi

Una dintre cauzele principalele pentru care ajungi să iei în greutate îl reprezintă consumul de dulciuri, de produse de patiserie, covrigi, pâine şi ale de acest fel care conţin carbohidraţi şi zahăr sau îndulcitori. Aceste alimente stimulează secreţia de insulină, unul dintre principalii hormoni implicaţi în acumularea de grăsimi în corp.

Când scade nivelul de insulină, sunt arse grăsimile în locul carbohidraţilor. În plus, o dietă lipsită de dulciuri şi surse de carbohidraţi nu permite organismului să reţină apă, ci o elimină odată cu excesul de sodiu.

2. Include în dietă legume, grăsimi «bune» şi proteine

Urmăreşte ca aproape fiecare masă principală pe care o iei peste zi să conţină legume şi verdeţuri (spanac, broccoli, castraveţi, ţelină, varză, salată, ardei, roşii, vinete), o sursă de proteine (carne de vită, de pui, de curcan sau miel, peşte, ouă) şi alta de grăsimi „bune” (ulei de măsline, unt).

Află cum să slăbeşti rapid pe clickpentrufemei.ro.