Recomandările Ministerului Sănătăţii pe timp de caniculă
0
Autorităţile sanitare au emis o serie de recomandări pentru populaţie în condiţiile valului de caniculă care afectează România în acest weekend.
1.Expunerea la soare trebuie evitată în intervalul orar 11.00 – 18.00 2.Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 de grade Celsius
3.Dacă aveţi aer condiţionat reglaţi temperatura cu 5 grade sub cea ambientală.
4.Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, petreceţi 2-3 ore în fiecare zi în spaţii care beneficiază de aceste facilităţi, precum magazine, cinematografe, spaţii publice.
5.Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă.
6.Purtatţi pălării de soare, haine lejere şi latgi, de culori deschise şi fibre naturale.
7.Beţi zilnic 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioada de caniculă este indicat consumul unui pahar cu apă la fiecare sfert de oră.
8.Nu consumaţi alcool pentru că acesta deshidratează organismul.
9.Evitaţi consumul băuturilor care conţin cofeină – cafea, cola, ceai – deoarece sunt diuretice.
10.Consumaţi fructe şi legume proaspete: pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii, deoarece conţin o mare cantitate de apă.
11.Evitaţi activităţile de exterior care presupun un consum mare de energie – sport, grădinărit.
12.Păstraţi contactul cu persoanele în vârstă, interesaţi-vă de starea lor de sănătate.
13.Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele sau draperiile.
14.Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada în care temperatura de afară este mai mare decât cea din interior.
15.Deschideţi ferestrele seara târziu, nopatea, dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer.
16.Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale.
17.Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu este nevoie.
Se încarcă comentariile...
