Bărăganul, sub cod galben de caniculă. Ce ne învaţă medicii să facem ca să ne răcorim, de ce trebuie evitate sucurile
0Canicula şi disconfortul termic lovesc iar Bărăganul. În următoarele două zile, vremea se încălzeşte accentuat, temperaturile prognozate de meteorologi ajungând la 37 d egrade Celsius.
Administraţia Naţională de Meteorologie(ANM) a emis déjà cod galben de caniculă pentru joi, 6 august, şi vineri, 7 august, în Banat, Crişana, Maramureş, Oltenia, Muntenia, cea mai mare parte a Transilvaniei şi jumătatea sudică a Moldovei. Temperaturile maxime vor atinge frecvent 35...37 de grade, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăşi pragul critic de 80 de unităţi, spun specialiştii.
În Bărăgan, mercurul din termometre începe să crească încă de miercuri după-amiază, astfel că, local în sudul şi vestul ţării şi izolat în centru, disconfortul termic se va accentua şi local se vor înregistra temperaturi de 35...36 de grade.
Ponturi pentru a alunga disconfortul termic
Pentru următoarele două zile cu temperaturi ridicate, medicii fac o serie de recomandări de care trebuie să ţinem cont pentru a trece mai uşor peste disconfortul termic. Specialiştii ne învaţă ce trebuie să mâncăm şi de ce sunt interzise cafeaua, ceaiul sau berea.
“Având în vedere temperaturile ridicate ce se vor înregistra, reamintim cetăţenilor câteva recomandări pentru prevenirea incidentelor. În primul rând, trebuie evitat pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00.
Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. De asemenea, ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius", spune dr. Camelia Truică, medic epidemiolog în cadrul Direcţiei de Sănătate Publică din Călăraşi.
Specialiştii spun că pentru a ne simţi confortabil trebuie purtate pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise. Zilnic trebuie consumaţi între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minut.
Fructe şi legume proaspete
În zilele deosebit de calde, spun medicii nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Deşi am fi tentaţi să credem că ne răcorim, băuturile alcoolice ne fac mai mult rău decât bine.
Şi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină(cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) trebuie evitate deoarece acestea sunt diuretice şi astfel se pierd lichidele din corp şi intervine deshidratarea. Este indicat să consumăm fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă- o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.
Şi legumele intră în categoria alegerilor bune atunci când cauţi să te hidratezi prin mesele tale. De exemplu, castraveţii conţin 95% apă, iar spanacul ardeii graşi sau roşiile peste 90%.
Lactatele, bune pentru hidratare
Lactatele pot fi incluse şi ele pe lista alimentelor bune pentru hidratare. Iaurtul are, de exemplu, 89 procente apa şi până şi brânzeturile tari pot avea în compoziţie 40% apă.
În plus, specialiştii ne sfătuiesc să adăugăm pe lista alimentelor care aduc apă în organism şi cărnurile slabe sau ouăle. Alimentele pot oferi, în medie, 20% din necesarul de apă zilnic şi pentru că stimuleaza consumul de lichide. Mai mult decât atât, alimentele au un aport de minerale, precum sodiu sau potasiu, care ajuta organsimul să păstreze apa.
Vă recomandăm şi:
Refugiu în calea arşitei. Câte puncte de prim-ajutor sunt deschise în oraş şi unde
Canicula din India: care sunt motivele valului de căldură ce a ucis peste 1.500 de oameni