Video Cum să scapi de grăsimea abdominală în trei pași VIDEO
0Pierderea în greutate este mai ușoară pentru unii decât pentru alții. Există trei pași pe care îi puteți urma pentru a înțelege cum să scăpați de grăsimea abdominală, iar Mak Posternak, fondatorul Gravity Transformation, a enumerat trei pași pe care îi puteți face, relatează Box Rox.
Conform acestuia există trei moduri de a aborda grăsimea abdominală:
- Antrenamentul cu greutăți
- Antrenament cardio
- Nutriție
Cel mai bun mod de a vă accelera metabolismul și de a vă crește masa musculară este prin antrenament cu greutăți.
Potrivit lui Posternak, cel mai bun cardio pe care îl puteți face este antrenamentul în intervale. O idee simplă pe care o prezintă acesta este sprintul timp de 60 de secunde, ulterior alergarea ușoară timp de alte 60 de secunde. Aceste două exerciții se repetă de 10 ori.
Pentru a pierde în greutate, fără îndoială, trebuie să fiți în deficit caloric. Acesta recomandă o scădere cu 25% a caloriilor de întreținere.
În plus, Posternak recomandă să mâncați o masă bogată în proteine înainte de a mânca un aliment de care vă este poftă.