Video Dușul care îți «fură» vitamina D. Adevărul din spatele unui mit periculos de pe internet

Pe internet circulă tot mai des afirmații despre sănătate care, deși par convingătoare, trebuie întotdeauna verificate cu ajutorul specialiștilor înainte de a fi integrate în rutina zilnică. Este și cazul unei informații controversate, promovată în mediul online de o influenceriță de wellness pentru perioada postnatală, care pretinde că ora la care faci duș, unghiul soarelui și momentul expunerii la razele UV ar putea influența cantitatea de vitamina D pe care o absoarbe organismul.

Creatoarea de conținut din spatele contului Instagram „h.e.a.l.20”, autoare a H.E.A.L.20 POSTPARTUM PREP BLUEPRINT – „o hartă completă pentru a-ți planifica perioada postnatală, de la recuperarea fizică până la crearea unei «rețele» de sprijin” – susține că, pentru a menține un nivel optim de vitamina D, este necesar să te expui zilnic la soare între 10 și 30 de minute. Mai mult, recomandă expunerea coapselor și abdomenului, nu doar a brațelor sau gambelor (pentru că „nu este suficient”), consumul alimentelor bogate în vitamina D - precum somon, gălbenuș de ou, lactate fortificate, ciuperci - și administrarea de suplimente, mai ales în perioada alăptării.

Iar cel mai controversat dintre toate sfaturile este acesta: să nu faci duș imediat după expunerea la soare, ci să aștepți aproximativ o oră, pe motiv că „pielea are nevoie de timp pentru a absorbi vitamina D”.

Are însă această teorie vreo bază științifică?

Ce spun experții

Dr. Manjusha Agarwal, medic primar în medicină internă la Spitalul Gleneagles Parel, susține că această idee nu are niciun fundament științific. Ea a explicat faptul că nu contează dacă faci duș imediat sau la o oră după expunerea la soare – cantitatea de vitamina D produsă de organism rămâne aceeași: „Vitamina D este sintetizată în piele atunci când razele UVB interacționează cu colesterolul din celulele pielii. Este un proces intern, care nu are loc la suprafață. Unele persoane cred că dușul ar putea «spăla» vitamina D înainte de a fi absorbită, dar studiile arată clar că, odată produsă în straturile mai profunde ale pielii, vitamina D nu se elimină cu apa sau cu săpunul”.

Așadar, este perfect sigur și normal să faci duș după ce te-ai expus la soare: „Nu trebuie să vă faceți griji – corpul reglează în mod natural producția de vitamina D, iar dușul, indiferent de moment, nu o afectează”.

În schimb, este mult mai important să te concentrezi pe expunerea sigură la soare și pe hidratarea pielii pentru a-ți menține o stare generală bună de sănătate.

„Prin urmare, nu mai crede în postările virale sau în trendurile de pe rețelele sociale, deoarece multe informații greșite circulă online. Cel mai bine este să clarifici aceste concepții greșite cu ajutorul unui expert”, a mai subliniat dr. Agarwal.