5 paşi să eviţi simptomele sindromului de colon iritabil

Stresul şi consumul excesiv de cafea pot creşte intensitatea durerilo produse de colonul iritabil.

Stresul, lipsa unui program de masă, alimentaţia nesănătoasă sunt câteva dintre cauzele apariţiei durerilor abdominale, semnele tipice ale colonului iritabil. De schimbarea stilului de viaţă ţine ca tratamentul sindromului de colon iritabil să aibă efect pe termen lung.

Alimentaţia, cea mai importantă parte a tratamentului

Dacă ai fost diagnosticat cu sindrom de colon iritabil este nevoie de câteva săptămâni să te obişnuieşti cu o dietă sănătoasă. Notează ce alimente îţi provoacă disconfort digestiv şi evită-le, înlocuindu-le cu altele, cu valoare nutritivă asemănătoare.

Dacă lactatele, sursă bună de calciu, îţi produc tulburări digestive, compensează lipsa lor cu alimente pe care le tolerezi mai bine: migdale, broccoli, spanac, seminţe de susan.

Evită alimentele grase, prăjelile, condimentele, dulciurile şi adu în meniurile zilnice mai multe legume, fructe, cereale, seminţe, care-ţi conferă un plus de vitamine, minerale şi fibre.

Extrasfat

Rezervă-ţi timp pentru a lua masa şi mestecă pe îndelete.

Băuturile trebuie alese cu grijă

În cazul în care medicul te-a avertizat că ai colon iritabil, evită băuturile care-ţi pot afecta digestia.

Află pe clicksanatate.ro ce alte măsuri poţi lua pentru a evita simptomele de colon iritabil!

Loţiuni de protecţie solară făcute în casă

Cele mai bune surse de magneziu