Patru metode sigure care te scapă de stres. De ce ajungi să te izolezi de familie şi de prieteni când jobul te suprasolicită

Agitaţia cotidiană, ritmul alert de la muncă, dependenţa de activităţi duc la o oboseală a organismului şi la stres. Se ajunge să se refuze plimbările în parc, ieşirile în oraş, petrecerile în cluburi pe motiv de suprasolicitare la serviciu. De aceea este foarte important să ne fructificăm timpul, spun specialiştii.

Din cauza programului tot mai aglomerat, a tot mai multor sarcini de serviciu şi în lipsa timpului liber ajungem să ne izolăm şi să acumulăm frustrări, să ajungem la epuizare.

Psihoterapeuţii spun că este foarte important să ne păstrăm timp pentru noi, să ne luăm weekend-uri libere şi să ne desprindem de agitaţie şi pur şi simplu să ne odihnim, să lenevim. Această perioadă de relaxare elimină stresul şi ne pregăteşte pentru o nouă săptămână de agitaţie. 

Psihoterapeutul Daniela Mitrofan oferă o listă cu tehnici uşor de aplicat în situaţii de stres: 

1. Cel mai indicat este practicarea unui sport, în special acele sporturi care permit şi introducerea câtorva exerciţii de yoga, de recomandat în aer liber, parcuri, pe balcon sau în grădină. 

2. O tehnică simplă este să te opreşti din agitaţia cotidiană, poate chiar să stai jos pe o bancă sau iarbă şi să priveşti, doar să priveşti, fără să judeci tot ce se mişcă în jurul tău, de la oameni la păsări, maşini etc. O viaţă conştientă este primul pas în gestionarea stresului.

3. O altă tehnică ce devine tot mai utilizată în ultimul timp, iar studiile dovedesc eficacitatea ei, este mindfulness-ul. Te ajută să-ţi eliberezi mintea de scenarii catastrofice, de gândurile negative şi îţi oferă timp cu tine şi linişte.

4. O tehnică la fel de eficientă ca şi sportul este să dansezi, nu ceva organizat, ci pur şi simplu îţi pui muzica preferată şi dansezi cum te ghidează corpul tău. În timp ce dansezi, energiile din corpul tău circulă, creierul tău va elibera endorfine şi în câteva minute vei atinge o stare de fericire. 

Pe de altă parte, specialiştii subliniază că stresul este o componentă nelipsită din viaţa modernă: aproape că nu există om care să spună că nu este stresat, dar ceea ce ne diferenţiază este atitudinea cu care privim şi ne raportăm la situaţiile din viaţa noastră care ne determină nivelul de satisfacţie sau insatisfacţie, iar atitudinea este o alegere pe care o facem în fiecare zi.

Vă mai recomandăm:

De ce apare şi cum poate fi tratată depresia postnatală. Una din 10 femei intră în depresie după ce nasc

Patru trucuri pentru a învinge cumplita depresie post-concediu. Ce trebuie să facă un angajat abia întors de la Amsterdam