Ultimele știri ⏱️Război în Ucraina Istoria zilei

somn odihnitor - ultimele știri

cafea turceasca jpg

„Regula orei 14”, secretul care îți poate îmbunătăți calitatea somnului

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, iar experții atrag atenția că anumite obiceiuri zilnice pot influența calitatea acestuia.

Viață sănătoasă 08 feb. 2026

spanac care trimite e mailuri 1 sursa Shutterstock jpg

10 alimente bogate în magneziu pentru un somn odihnitor și oase puternice

Când vorbim despre sănătatea oaselor, calciul primește toată atenția. Puțini știu că magneziul are un rol la fel de important: menține mușchii activi, reglează sistemului nervos, susține un nivel normal al zahărului din sânge și poate îmbunătăți somnul, performanța fizică și starea de spirit.

Sport și Nutriție 14 ian. 2026

Mișcare în natură Foto Unsplash jpg

Paradoxul oboselii. Cum să ai energie nelimitată în fiecare zi, simplu și rapid. Sfaturile neurologilor

Descoperă cum să ai energie nelimitată în fiecare zi: sfaturile neurologilor despre mișcare, somn, alimentație și obiceiuri care combat oboseala zilnică.

Viață sănătoasă 05 oct. 2025

Insomnie - lipsa somn - femeie in pat FOTO Shutterstock

La ce oră ar trebui să te culci, de fapt. Ora ideală care îți protejează inima, creierul și sănătatea mintală

Află la ce oră ar trebui să te culci pentru a-ți proteja inima, creierul și sănătatea mintală. Studiile arată care este ora ideală de somn și ce obiceiuri te ajută să dormi mai bine.

Viață sănătoasă 07 aug. 2025

Magneziu Foto GradeOne Nutrition dms

Video Greșeala pe care o fac milioane de oameni când aleg magneziu. Ce tip de supliment te ajută cu adevărat

De ce pastilă de magneziu ai nevoie pentru somn, anxietate și crampe? Află care este tipul potrivit și cel mai bun moment pentru a lua suplimentul.

Viață sănătoasă 17 iul. 2025

cosmar shutterstock

Alimentele asociate cu producerea coșmarurilor, identificate de un studiu. Persoanele care riscă să resimtă „semnale somatice"

Se spune că o cină uşoară este mai bună decât una grea pentru a avea un somn odihnitor. Însă puţine cercetări ştiinţifice au explorat până acum influenţa alimentaţiei asupra viselor. Un studiu recent a tras însă câteva concluzii interesante.

Viață sănătoasă 01 iul. 2025

Fistic Foto Verywell Health

Ce se întâmplă cu adevărat în corpul tău când mănânci fistic zilnic. Beneficiile uimitoare confirmate de nutriționiști

Află ce beneficii impresionante are fisticul asupra sănătății tale dacă îl consumi zilnic: de la controlul greutății și somn mai bun, până la protecția inimii, creierului și ochilor — totul explicat de un nutriționist autorizat.

Stil de viață 07 iun. 2025

Ce contează mai mult când sau ce mănânci Colaj

Video Cina de dinainte de ora 7 seara – trucul simplu care topește grăsimea în somn, echilibrează hormonii și poate salva viața

Află de ce cina luată înainte de ora 07:00 seara accelerează slăbirea, echilibrează hormonii și reduce riscul de boli grave. Un truc simplu, susținut de știință.

Viață sănătoasă 28 mai 2025

somn pexels jpg

Video Tehnica militară de a adormi în 2 minute. Secretul piloților de război care ne poate schimba viața și liniști mintea

Află tehnica militară a piloților americani din Al Doilea Război Mondial pentru a adormi rapid și a combate insomnia. Somn profund și echilibru mental printr-un antrenament simplu, recomandat de experți.

Stil de viață 26 mai 2025

Routerul și somnul Foto Shutterstock jpg

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă oprești Wi-Fi-ul noaptea timp de 7 zile. Răspunsul medicilor te va surprinde

Oprești Wi-Fi-ul noaptea ca să dormi mai bine? Află ce spun medicii și ce influențează cu adevărat somnul tău.

Viață sănătoasă 15 mai 2025

Idei de mese sănătoase cu sandvișuri la cină pentru un somn odihnitor și un abdomen plat Colaj Terica Uriol

Video Sandvișul perfect pentru cină: te ajută să slăbești, să ai un abdomen plat și un somn odihnitor. Rețetă rapidă

Datorită efectului său sățios și antiinflamator, această opțiune de cină nu doar că sprijină procesul de slăbire, ci și îmbunătățește calitatea somnului.

Viață sănătoasă 29 mar. 2025

gatit desert femeie bucatarie istock jpg

Rețeta fericirii: Cele șase alimente care te ajută să reduci stresul, potrivit experților

Reglează-ți nivelul de cortizol și adu mai multă liniște în viața ta printr-o alimentație adecvată și mici ajustări în rutina zilnică. Descoperă cum schimbări simple, ușor de integrat în viața de zi cu zi, te pot ajuta să ai o viață mai echilibrată și să te simți mai bine în fiecare zi.

Viață sănătoasă 27 mar. 2025

Nutriționista din Mexic Nathaly Marcus expert în longevitate și epigenetică Foto Cosas Ecuador

„Nu caloriile contează, ci fluctuațiile glicemiei și insulinei”. Secretul longevității, dezvăluit de un nutriționist

Nutriționista Nathaly Marcus, o profesionistă de origine mexicană, expert în longevitate și epigenetică, cu o prezență puternică în mediul online, explică faptul că variațiile glicemiei și insulinei au un impact mult mai mare asupra sănătății metabolice și stării generale de bine.

Viață sănătoasă 14 mar. 2025

Gustări sănătoase ce pot fi consumate chiar și după cină Colaj DMS

Ce să mănânci seara târziu, înainte de culcare, dacă nu te poți abține, ca să nu te îngrași și să dormi liniștit

Obiceiul de a ronțăi în fața televizorului înainte de culcare poate afecta calitatea somnului și poate contribui la diverse probleme de sănătate. Află cum îți poți îmbunătăți obiceiurile alimentare pentru un somn mai odihnitor și o stare de bine generală.

Viață sănătoasă 08 mar. 2025

alimentatie bogata in fibre jpeg

Descoperă secretul legumelor și sfaturile nutriționiștilor: cum să slăbești rapid și eficient

Alimentele bogate în fibre, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt esențiale pentru menținerea sațietății și echilibrarea nivelurilor de zahăr din sânge.

Viață sănătoasă 09 feb. 2025

miscare jpg

Cinci obiceiuri pe care le face un gastroenterolog în fiecare zi pentru o îmbătrânire sănătoasă

Plimbările zilnice, o dietă nutritivă, reducerea consumului de băuturi alcoolice și un somn mai bun sunt modalitățile prin care un gastroenterolog își menține sănătatea.

Viață sănătoasă 21 nov. 2024

Magneziul are legătură cu somnul odihnitor potrivit studiilor Colaj Arhivă Adevărul

Secretul unui somn odihnitor. Mineralul care te scapă de insomnie

Magneziul s-a dovedit a aduce numeroase beneficii pentru sănătate, fiind legat de îmbunătățirea calității somnului. Acesta joacă un rol esențial în funcționarea sistemului nervos și ajută la relaxarea mușchilor, ceea ce facilitează un somn mai profund și mai odihnitor.

Viață sănătoasă 24 oct. 2024

Coșmaruri la copii FOTO Shutterstock

Opt sfaturi de la experți pentru a reseta rutina de somn a copilului înainte de începerea școlii

O rutină de somn bine stabilită este esențială pentru un somn odihnitor al copilului. Experții ne învață cum să readucem rutina la normal dacă vacanța de vară a dat-o peste cap, având în vedere că se apropie începerea școlii.

Viață sănătoasă 24 aug. 2024

Somn - bărbat care doarme FOTO Shutterstock

Video Ce ar trebui și nu ar trebui să faci cu două ore înainte de culcare, conform unui specialist în somn VIDEO

În materie de metode naturale de a adormi, mulți dintre noi suntem obișnuiți cu recomandările vechi. Cele mai multe se referă la evitarea meselor copioase sau la evitarea utilizării telefonului.

Viață sănătoasă 08 iul. 2024

ceai somn jpg

Ce nu trebuie să faci niciodată dimineața dacă vrei să ai un somn odihnitor

Știm cu toții că unele anumite alimente sau băuturi ne pot sabota somnul, însă și modul în care ne începem ziua poate avea un impact semnificativ asupra calității acestuia, relatează Huffpost.

Viață sănătoasă 15 apr. 2024

De ce ti e somn dupa ce bei cafea jpg

Motivul surprinzător pentru care ar trebui să bei cafea înainte de a trage un pui de somn

Consumul de cafea înainte de un pui de somn ar putea fi secretul pentru a te trezi odihnit.

Viață sănătoasă 11 apr. 2024

Insomnie - lipsa somn - femeie in pat FOTO Shutterstock

Magneziu vs. melatonină: Care este cel mai bun supliment pentru somn?

Foarte mulți oameni întâmpină dificultăți în a adormi, motiv pentru care unii apelează la suplimentele. În timp ce melatonina este unul dintre cele mai populare suplimente pentru somn, nu este singurul. Și suplimentele de magneziu s-au dovedit a fi utile în ceea ce privește somnul.

Viață sănătoasă 01 feb. 2024

masca de somn foto Shuttestock jpg

Ritualul de dimineață care te va ajuta să ai un somn odihnitor pe timp de noapte. Explicația medicilor

Experții susțin că secretul unui somn de noapte perfect începe cu primele ore ale dimineții. Modul în care începem ziua poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului nostru, conform unui grup de medici specialiști în somn.

Viață sănătoasă 22 ian. 2024

ceai somn jpg

Temperatura ideală a camerei, pentru un somn rapid și odihnitor. Este mai scăzută decât te aștepți

Un somn odihnitor are o strânsă legătură și cu mediul ambiant, inclusiv temperatura camerei.

Viață sănătoasă 21 ian. 2024

carbohidrati sanatosi

Ce fel de carbohidrați trebuie să consumăm pentru a avea un somn odihnitor

Alegerea carbohidraților are un impact major asupra somnului.

Viață sănătoasă 30 dec. 2023

Lenjerii de pat – pentru un somn bun, relaxant, calmant jpeg

De ce ar trebui să ai două cearșafuri pe pat. Metoda scandinavă care poate rezolva o mare problemă

Te-ai gândit vreodată că dacă ai două cearșafuri în pat când te pui la somn, vei scăpa de problemele legate de somn. Această metodă scandinavă te poate scăpa de mai multe probleme, însă se aplică doar în cazul cuplurilor.

Viață sănătoasă 13 nov. 2023

musetel jpeg

Ceaiul care reduce stresul și anxietatea. Ce alte beneficii mai are

Mușețelul, una dintre cele mai cunoscute plante pentru ceai, are nenumărate beneficii asupra sănătății. Iată de ce ar trebui să bei zilnic câte o ceașcă de ceai, conform Real Simple.

Viață sănătoasă 17 sept. 2023

ceai somn jpg

Câte perne trebuie să folosim pentru a avea un somn liniștitor. Sfatul specialiștilor

Alegerea numărului de perne cu care ar trebui să dormim este o decizie care are un impact mult mai mare asupra somnului decât ne-am putea aștepta.

Viață sănătoasă 07 aug. 2023

ceai somn jpg

Ce este igiena somnului. Sfaturi pentru a ne îmbunătăți obiceiurile de a dormi

Igiena somnului. Acest concept este doar un mod de a rezuma toate obiceiurile comportamentale și toți factorii de mediu care pot avea un impact asupra somnului nostru.

Viață sănătoasă 10 iul. 2023

Cuplu care doarme in pat - pozitii de somn FOTO Shutterstock

Ce să faci pentru un somn odihnitor. Trucuri care te pot ajuta să dormi bine

Există o serie de motive care pot provoca insomnii. De la tensiunile acumulate la locul de muncă și responsabilitățile familiale până la emoțiile pozitive ori problemele de sănătate, toate influențează calitatea și durata somnului.

Viață sănătoasă 03 iul. 2023

somn pat shutterstock

În ce poziție este bine să dormi când ai dureri lombare, ca să te poți odihni bine

Unele dureri de spate sunt mai acute și mai dureroase decât altele și pot afecta grav calitatea somnului. O poziție de somn bine aleasă poate fi de mare ajutor persoanelor care nu se pot odihni din cauza durerilor lombare.

Viață sănătoasă 19 iun. 2023

Somn - femeie care doarme FOTO Shutterstock

Secretul unui somn odihnitor. Șapte alimente care te ajută să dormi mai bine

Dacă te-ai întrebat vreodată ce alimente ar trebui să consumi pentru a avea un somn odihnitor, ai nimerit unde trebuie. În general, ultima masă trebuie servită cu cel puțin două ore înainte de culcare pentru a evita indigestia, creșterea glicemiei și a temperaturii corpului, relatează Daily Mail.

Viață sănătoasă 27 mai 2023

Somn - femeie care doarme FOTO Shutterstock

Fructul miraculos care ajută la dormit. Relaxază și resetează programul de somn

Experții au arătat faptul că dacă vă chinuiți să dormiți, există lucruri pe care le puteți încerca și care vă pot ajuta, iar unul dintre ele este un fruct delicios.

Viață sănătoasă 02 apr. 2023

Somn - bărbat care doarme FOTO Shutterstock

Adormi imediat ce pui capul pe pernă? Specialiștii spun că este un semn rău: ce ascunde acest obicei

Cu toții ne simțim mai bine după un somn odihnitor. Conform dr. Sophie Bostock, supranumită „Savanta somnului”, dacă adormiți în mai puțin de cinci minute înseamnă că probabil sunteți privat de somn, relatează Daily Mail.

Viață sănătoasă 14 mar. 2023

Somn - Shutterstock

Cum să adormi mai repede și să ai un somn odihnitor. Șapte noi tehnici și remedii

Milioane de oameni din întreaga lume au probleme cu somnul din diferite cauze, arată studiile, iar specialiștii vin cu sfaturi care pot ajuta la revenirea la o viață normală în această privință.

Viață sănătoasă 16 dec. 2022

shutterstock 17019676 femeie pat doarme somn 0 jpeg

Ce trebuie să faci pentru a avea parte de un somn odihnitor. Sfaturile specialiștilor

Miliarde de oameni merg la somn stresați, cu gândul la muncă, la „ziua de mâine” sau la cearta pe care au avut-o cu șeful sau o persoană apropiată. Specialiștii ne recomandă pași importanți pentru un somn odihnitor.

Viață sănătoasă 17 nov. 2022

1 pozitie somn jpg jpeg

Somnul de cinci ore sau mai puţin sporeşte riscul de boli cronice | STUDIU

Echipa de cercetători britanici şi francezi a constatat că somnul timp de cinci ore sau mai puţin la vârstele de 50, 60 şi 70 de ani a fost asociat cu un risc mai mare cu până la 40% de a dezvolta mai multe boli cronice.

Sănătate 23 oct. 2022

Barbat somn FOTO Shutterstock

Tehnica militară care te ajută să adormi în două minute

O nouă tehnică de a adormi în două minute a fost postată pe TikTok de către un pasionat de fitness. Astfel, dacă eşti una dintre persoanele care adorm greu, atunci merită să încerci această tehnică militară.

Viață sănătoasă 24 ian. 2022

Ce să eviţi înainte să dormi ca să ai un somn odihnitor. Sfaturi de la specialistul în somnologie

Ce să eviţi înainte să dormi? Majoritatea lucrurilor pe care le facem cu toţii. Adică, să nu mâncăm prea mult, să nu consumăm cafea sau alte stimulente şi să nu muncim... Iar asta include şi să răspundem sau să trimitem mailuri de pe telefon după ce ...

Viață sănătoasă 26 dec. 2020

tablete foto Guliver/Getty Images

Efectele nocive ale luminii albastre pot fi combătute. Studiu

Efectele nocive ale luminii albastre emisă de ecrane sunt „uşor de inversat“ după o perioadă de „detoxificare“. Cel puţin aşa pretinde un studiu olandez....

Viață sănătoasă 21 mai 2019

Aşternuturile călduroase, dar uşoare te ajută să ai un somn odihnitor

Reţetă inedită pentru un somn odihnitor: decât să numeri oile, mai bine le iei lâna şi-ţi faci pijama

O soluţie mult mai bună împotriva insomniei este îmbrăcămintea din lână în pat, potrivit unui studiu din Australia. Oamenii de ştiinţă susţin că lâna menţine corpul în zona de confort termic cea mai favorabilă pentru un somn odihnitor....

Viață sănătoasă 14 oct. 2018

levantica

Plante pentru un somn odihnitor

Stilul de viaţă agitat, grijile, stresul şi alimentaţia îşi pot pune amprenta asupra calităţii somnului, atât de important pentru refacerea organismului. Pentru a reuşi să te odihneşti, îţi poţi pune în dormitor plante care te ajută să dormi....

Viață sănătoasă 16 feb. 2018

Missing image 232x150 png

Somnul odihnitor reduce obezitatea. Ce boli riscăm dacă nu dormim suficient sau nu dormim bine

Dietele cu puţine calorii şi sportul sunt cele mai eficiente soluţii pentru a scădea în greutate. Însă mai sunt şi ale componente ale comportamentului antiobezitate şi anume somnul, alcoolul, fumatul, stresul, suportul familiei şi al prietenilor şi a...

Viață sănătoasă 11 dec. 2017

alimente somn

Alimente ideale pentru un somn odihnitor

Activităţile din timpul zilei sunt realizate mai repede şi eficient dacă în timpul nopţii am avut un somn odihnitor. În plus, cercetările arată că calitatea somnului este, într-adevăr, legată în mod direct de mâncarea pe care o mâncăm înainte de culc...

Viață sănătoasă 30 oct. 2017

Missing image 232x150 png

8 greşeli care te împiedică să te trezeşti energic şi odihnit dimineaţa

Trezitul de dimineaţă nu trebuie să fie un chin. Câteva sfaturi simple vă pot ajuta să începeţi ziua plini de energie....

Stil de viață 06 sept. 2017

Pentru a avea parte de un somn reconfortant şi odihnitor, poţi încerca tinctura de păducel.

Un specialist dezvăluie secretul unui somn odihnitor. „Subconştientul nu este o maşină pe care o scoatem din priză“

Psihologul Mihaela Ghircoiaş, specialist cu peste 25 de ani de experienţă, a explicat pentru „Adevărul“ care este secretul unui somn liniştit....

Iaşi 27 ian. 2017

insomnie

Ziua în care dormim cel mai bine nu pică în weekend: de ce nu ne simţim odihniţi chiar dacă lenevim mai mult în zilele libere

Ziua din săptămână în care beneficiem de cel mai odihnitor somn a fost identificată în carul unei cercetări care a presupus monitorizarea ritmului cardiac pentru 5.000 de bărbaţi şi femei.

Stil de viață 28 iun. 2016

Specialiştii susşin că cele mai bune poziţii de somn sunt pe spate şi pe partea stângă

Cât de bune sunt nopţile pe care le ai? Zece lucruri mici pe care le poţi face ca să ai un somn odihnitor

Avem nevoie de minimum 7 ore de somn, zilnic. Lipsa somnului are efecte atât pe termen scurt de tipul neatenţiei, somnolenţei, cât şi pe termen lung - boli cardiovasculare sau afecţiuni care ţin de sfera psihiatrică....

Viață sănătoasă 18 mar. 2016

somnbr

Sfaturi pentru un somn odihnitor. Televizorul sau tableta conectată la internet sunt interzise în dormitor

Un somn odihnitor este esenţial pentru o viaţă sănătoasă. Mai mulţi factori, care ţin atât de cauze medicale, cât şi de stilul de viaţă, pot contribui la tulburări ale somnului ce duc la înrăutăţirea stării de sănătate....

Brăila 04 mar. 2016

afaceri cu plante aromatice la ghiveci

5 plante de apartament care te ajută să ai un somn odihnitor

Un somn liniştit, în urma căruia să te trezeşti odihnit şi plin de energie poate fi obţinut cu ajutorul mai multor factori. Trebuie ca dormitorul să fie aerisit, să ai o lenjerie care să te facă să te simţi confortabil. Şi mai este ceva: plantele de ...

Viață sănătoasă 25 feb. 2016

Missing image 232x150 png

Alimente care te ajută să ai un somn odihnitor

Ştiai că alimentele pe care le consumi seara, la cină, îţi pot influenţa calitatea somnului? Pentru a favoriza apariţia somnului, este important să consumi alimente bogate în triptofan, cum ar fi legumele, carnea de curcan şi pui sau mierea, dar şi î...

Viață sănătoasă 16 feb. 2016

Missing image 232x150 png

Cum îţi afectează sănătatea o banală pernă aleasă greşit: „Cauzează sforăitul şi accentuează durerea de cap şi de ceafă“

Alegerea nepotrivită a pernei pe care dormim poate avea efecte din cele mai neaşteptate şi poate afecta grav sănătatea.

Vaslui 04 nov. 2015

Missing image 232x150 png

Care este cea mai bună poziţie pentru somn şi ce afecţiuni putem dezvolta dacă neglijăm orele petrecute în dormitor

Oamenii petrec o treime din viaţă dormind, aşa că medicii ne recomandă să fim atenţie la acest capitol. Nu contează cât dormi, ci mai ales în ce poziţie, spun specialiştii. Poziţia în care dormim ne poate cauza neplăceri pe termen lung, cum ar afecti...

Târgovişte 08 sept. 2015

Missing image 232x150 png

Specialiştii dezvăluie cele mai eficiente metode pentru a adormi mai uşor

Sfaturile cercetătorilor privind metodele prin care poţi adormi mai repede au fost dintotdeauna controversate şi asta se datorează faptului că ei folosesc metode ştiinţifice pentru a ajunge mai repede pe tărâmul viselor. Deşi par ciudate, sfaturile s...

Viață sănătoasă 24 aug. 2015

Tehnica de adormire rapida - somn FOTo Wikipedia

9 superalimente care te vor ajuta să ai un somn mai odihnitor

Cele mai importante aspecte ale unui stil de viaţă sănătos sunt nutriţia, somnul şi exerciţiile. Deşi cei mai mulţi dintre noi ne imaginăm aceste aspecte ca fiind separate, ele sunt, de fapt, strâns legate una de cealaltă.

Viață sănătoasă 28 iul. 2015

plante

5 plante care purifică aerul şi te ajută să dormi ca un prunc

Alegerea plantei potrivite pentru dormitor ne poate ajuta să avem parte de un somn odihnitor, atât de important pentru refacerea energiei necesare ca să facem faţă stresului de zi cu zi.

Stil de viață 18 iun. 2015

Missing image 232x150 png

Lipsa somnului, posibilă cauză a apariţiei bolii Alzheimer

Lipsa somnului ar putea avea un efect semnificativ în apariţia bolii Alzheimer, arată noi studii de specialitate, citate de Science Alert.

Viață sănătoasă 10 iun. 2015

FOTO Cele mai ingenioase perne din lume

Pernele sunt nişte lucruri deosebit de importante pentru majoritatea persoanelor, având în vedere că un om îşi petrece nu mai puţin de 23 de ani din viaţă dormind.

Viață sănătoasă 16 ian. 2015

Missing image 232x150 png

Ai probleme cu somnul? Trucuri simple ca să adormi mai repede

Somnul este unul din cele mai importante lucruri pe care trebuie să le facem zilnic deoarece fără asigurarea perioadei de odihnă şi reîncărcare a bateriilor randamentul nostru nu va fi unul satisfăcător....

Viață sănătoasă 20 mai 2014

Missing image 232x150 png

Trucuri pentru un somn mai bun şi odihnitor

O zi bună începe în momentul în care avem capacitatea de a ne trezi plini de viaţă şi avem încredere că putem realiza obiectivele pe care nu le-am propus încă de seara, însă, pentru a putea avea asemenea stare trebuie să fim, în primul rând, bine odi...

Viață sănătoasă 17 apr. 2014