somn odihnitor - ultimele știri

Nutriționista Nathaly Marcus, o profesionistă de origine mexicană, expert în longevitate și epigenetică, cu o prezență puternică în mediul online, explică faptul că variațiile glicemiei și insulinei au un impact mult mai mare asupra sănătății metabolice și stării generale de bine.

Obiceiul de a ronțăi în fața televizorului înainte de culcare poate afecta calitatea somnului și poate contribui la diverse probleme de sănătate. Află cum îți poți îmbunătăți obiceiurile alimentare pentru un somn mai odihnitor și o stare de bine generală.

Alimentele bogate în fibre, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt esențiale pentru menținerea sațietății și echilibrarea nivelurilor de zahăr din sânge.

Plimbările zilnice, o dietă nutritivă, reducerea consumului de băuturi alcoolice și un somn mai bun sunt modalitățile prin care un gastroenterolog își menține sănătatea.

Magneziul s-a dovedit a aduce numeroase beneficii pentru sănătate, fiind legat de îmbunătățirea calității somnului. Acesta joacă un rol esențial în funcționarea sistemului nervos și ajută la relaxarea mușchilor, ceea ce facilitează un somn mai profund și mai odihnitor.

O rutină de somn bine stabilită este esențială pentru un somn odihnitor al copilului. Experții ne învață cum să readucem rutina la normal dacă vacanța de vară a dat-o peste cap, având în vedere că se apropie începerea școlii.

În materie de metode naturale de a adormi, mulți dintre noi suntem obișnuiți cu recomandările vechi. Cele mai multe se referă la evitarea meselor copioase sau la evitarea utilizării telefonului.

Știm cu toții că unele anumite alimente sau băuturi ne pot sabota somnul, însă și modul în care ne începem ziua poate avea un impact semnificativ asupra calității acestuia, relatează Huffpost.

Consumul de cafea înainte de un pui de somn ar putea fi secretul pentru a te trezi odihnit.

Foarte mulți oameni întâmpină dificultăți în a adormi, motiv pentru care unii apelează la suplimentele. În timp ce melatonina este unul dintre cele mai populare suplimente pentru somn, nu este singurul. Și suplimentele de magneziu s-au dovedit a fi utile în ceea ce privește somnul.

Experții susțin că secretul unui somn de noapte perfect începe cu primele ore ale dimineții. Modul în care începem ziua poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului nostru, conform unui grup de medici specialiști în somn.

Un somn odihnitor are o strânsă legătură și cu mediul ambiant, inclusiv temperatura camerei.

Alegerea carbohidraților are un impact major asupra somnului.

Te-ai gândit vreodată că dacă ai două cearșafuri în pat când te pui la somn, vei scăpa de problemele legate de somn. Această metodă scandinavă te poate scăpa de mai multe probleme, însă se aplică doar în cazul cuplurilor.

Mușețelul, una dintre cele mai cunoscute plante pentru ceai, are nenumărate beneficii asupra sănătății. Iată de ce ar trebui să bei zilnic câte o ceașcă de ceai, conform Real Simple.

Alegerea numărului de perne cu care ar trebui să dormim este o decizie care are un impact mult mai mare asupra somnului decât ne-am putea aștepta.

Igiena somnului. Acest concept este doar un mod de a rezuma toate obiceiurile comportamentale și toți factorii de mediu care pot avea un impact asupra somnului nostru.

Există o serie de motive care pot provoca insomnii. De la tensiunile acumulate la locul de muncă și responsabilitățile familiale până la emoțiile pozitive ori problemele de sănătate, toate influențează calitatea și durata somnului.

Unele dureri de spate sunt mai acute și mai dureroase decât altele și pot afecta grav calitatea somnului. O poziție de somn bine aleasă poate fi de mare ajutor persoanelor care nu se pot odihni din cauza durerilor lombare.

Dacă te-ai întrebat vreodată ce alimente ar trebui să consumi pentru a avea un somn odihnitor, ai nimerit unde trebuie. În general, ultima masă trebuie servită cu cel puțin două ore înainte de culcare pentru a evita indigestia, creșterea glicemiei și a temperaturii corpului, relatează Daily Mail.

Experții au arătat faptul că dacă vă chinuiți să dormiți, există lucruri pe care le puteți încerca și care vă pot ajuta, iar unul dintre ele este un fruct delicios.

Cu toții ne simțim mai bine după un somn odihnitor. Conform dr. Sophie Bostock, supranumită „Savanta somnului”, dacă adormiți în mai puțin de cinci minute înseamnă că probabil sunteți privat de somn, relatează Daily Mail.

Milioane de oameni din întreaga lume au probleme cu somnul din diferite cauze, arată studiile, iar specialiștii vin cu sfaturi care pot ajuta la revenirea la o viață normală în această privință.

Miliarde de oameni merg la somn stresați, cu gândul la muncă, la „ziua de mâine” sau la cearta pe care au avut-o cu șeful sau o persoană apropiată. Specialiștii ne recomandă pași importanți pentru un somn odihnitor.

Echipa de cercetători britanici şi francezi a constatat că somnul timp de cinci ore sau mai puţin la vârstele de 50, 60 şi 70 de ani a fost asociat cu un risc mai mare cu până la 40% de a dezvolta mai multe boli cronice.

O nouă tehnică de a adormi în două minute a fost postată pe TikTok de către un pasionat de fitness. Astfel, dacă eşti una dintre persoanele care adorm greu, atunci merită să încerci această tehnică militară.

Ce să eviţi înainte să dormi? Majoritatea lucrurilor pe care le facem cu toţii. Adică, să nu mâncăm prea mult, să nu consumăm cafea sau alte stimulente şi să nu muncim... Iar asta include şi să răspundem sau să trimitem mailuri de pe telefon după ce ...

Efectele nocive ale luminii albastre emisă de ecrane sunt „uşor de inversat“ după o perioadă de „detoxificare“. Cel puţin aşa pretinde un studiu olandez....

O soluţie mult mai bună împotriva insomniei este îmbrăcămintea din lână în pat, potrivit unui studiu din Australia. Oamenii de ştiinţă susţin că lâna menţine corpul în zona de confort termic cea mai favorabilă pentru un somn odihnitor....

Stilul de viaţă agitat, grijile, stresul şi alimentaţia îşi pot pune amprenta asupra calităţii somnului, atât de important pentru refacerea organismului. Pentru a reuşi să te odihneşti, îţi poţi pune în dormitor plante care te ajută să dormi....

Dietele cu puţine calorii şi sportul sunt cele mai eficiente soluţii pentru a scădea în greutate. Însă mai sunt şi ale componente ale comportamentului antiobezitate şi anume somnul, alcoolul, fumatul, stresul, suportul familiei şi al prietenilor şi a...

Activităţile din timpul zilei sunt realizate mai repede şi eficient dacă în timpul nopţii am avut un somn odihnitor. În plus, cercetările arată că calitatea somnului este, într-adevăr, legată în mod direct de mâncarea pe care o mâncăm înainte de culc...

Trezitul de dimineaţă nu trebuie să fie un chin. Câteva sfaturi simple vă pot ajuta să începeţi ziua plini de energie....

Psihologul Mihaela Ghircoiaş, specialist cu peste 25 de ani de experienţă, a explicat pentru „Adevărul“ care este secretul unui somn liniştit....

Ziua din săptămână în care beneficiem de cel mai odihnitor somn a fost identificată în carul unei cercetări care a presupus monitorizarea ritmului cardiac pentru 5.000 de bărbaţi şi femei.

Avem nevoie de minimum 7 ore de somn, zilnic. Lipsa somnului are efecte atât pe termen scurt de tipul neatenţiei, somnolenţei, cât şi pe termen lung - boli cardiovasculare sau afecţiuni care ţin de sfera psihiatrică....

Un somn odihnitor este esenţial pentru o viaţă sănătoasă. Mai mulţi factori, care ţin atât de cauze medicale, cât şi de stilul de viaţă, pot contribui la tulburări ale somnului ce duc la înrăutăţirea stării de sănătate....

Un somn liniştit, în urma căruia să te trezeşti odihnit şi plin de energie poate fi obţinut cu ajutorul mai multor factori. Trebuie ca dormitorul să fie aerisit, să ai o lenjerie care să te facă să te simţi confortabil. Şi mai este ceva: plantele de ...

Ştiai că alimentele pe care le consumi seara, la cină, îţi pot influenţa calitatea somnului? Pentru a favoriza apariţia somnului, este important să consumi alimente bogate în triptofan, cum ar fi legumele, carnea de curcan şi pui sau mierea, dar şi î...

Alegerea nepotrivită a pernei pe care dormim poate avea efecte din cele mai neaşteptate şi poate afecta grav sănătatea.

Oamenii petrec o treime din viaţă dormind, aşa că medicii ne recomandă să fim atenţie la acest capitol. Nu contează cât dormi, ci mai ales în ce poziţie, spun specialiştii. Poziţia în care dormim ne poate cauza neplăceri pe termen lung, cum ar afecti...

Sfaturile cercetătorilor privind metodele prin care poţi adormi mai repede au fost dintotdeauna controversate şi asta se datorează faptului că ei folosesc metode ştiinţifice pentru a ajunge mai repede pe tărâmul viselor. Deşi par ciudate, sfaturile s...

Cele mai importante aspecte ale unui stil de viaţă sănătos sunt nutriţia, somnul şi exerciţiile. Deşi cei mai mulţi dintre noi ne imaginăm aceste aspecte ca fiind separate, ele sunt, de fapt, strâns legate una de cealaltă.

Alegerea plantei potrivite pentru dormitor ne poate ajuta să avem parte de un somn odihnitor, atât de important pentru refacerea energiei necesare ca să facem faţă stresului de zi cu zi.

Lipsa somnului ar putea avea un efect semnificativ în apariţia bolii Alzheimer, arată noi studii de specialitate, citate de Science Alert.

Pernele sunt nişte lucruri deosebit de importante pentru majoritatea persoanelor, având în vedere că un om îşi petrece nu mai puţin de 23 de ani din viaţă dormind.

Somnul este unul din cele mai importante lucruri pe care trebuie să le facem zilnic deoarece fără asigurarea perioadei de odihnă şi reîncărcare a bateriilor randamentul nostru nu va fi unul satisfăcător....

O zi bună începe în momentul în care avem capacitatea de a ne trezi plini de viaţă şi avem încredere că putem realiza obiectivele pe care nu le-am propus încă de seara, însă, pentru a putea avea asemenea stare trebuie să fim, în primul rând, bine odi...

Orele pe care le petreci dormind sunt esenţiale pentru recâştigarea energiei de care ai nevoie în ziua următoare, dar mai ales pentru sănătatea ta....

Mulţi dintre noi am întâlnit oameni care nu par niciodată obosiţi. Chiar dacă la prima vedere am putea crede că aceste persoane se bucură de luxul de a dormi mai mult, cercetătorii ne anunţă că răspunsul trebuie căutat în altă parte, scriu cei de la ...