Zile caniculare. Ce ne recomandă medicii
0
Medicii ne sfătuiesc ca în zilele caniculare să avem mai multă grijă de noi decât de obicei. Administraţia Naţională de Meteorologie a emis o avertizare cod galben de caniculă, valabilă şi azi, 14 august.
Clujenii au solicitat cu 25-30% mai mult decât într-o zi obişnuită ambulanţele Serviciului Judeţean. Şeful instituţiei, medicul Horia Simu, spune că se aşteaptă ca numărul solicitărilor să crească vineri, 15 august, când are loc pelerinajul anual de la mănăstirea Nicula.
Medicii ne dau câteva sfaturi despre ce să facem ca această zi caniculară să treacă mai uşor.
„Vreau să insist pe un mai mare consum de fructe, legume şi de apă. Până la 3 litri de apă pe zi consumaţi în doze mici. Îi sfătuiesc pe oameni să evite băuturi reci, din frigider, fie că vorbim de apă rece sau de o bere rece. Nu sunt bune pentru corp deoarece provoacă un şoc intern. Mergi pe stradă jumătate de oră, temperatura creşte, iar apoi bei o băutură rece. Produci un şoc intern. Te hidratează pe moment, dar apoi te dezhidratează. Al treilea sfat pe care vreau să insist îi priiveşte pe bolnavii cronici: la cel mai mic semn că ceva nu ar fi în regulă, să nu îşi adapteze singuri medicamentaţia, ci să consulte un medic!“, spune medicul Dorina Duma, şefa DSP Cluj.
Sfaturile medicilor:
- evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 şi 18.00
- dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală
- purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise
- pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă
- beţi zilnic între 1,5 - 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute
- nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii
- evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice
- consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă
- o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă
- evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc)
- aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) şi daţi-le, în mod regulat, lichide chiar dacă nu vă cer
- păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi şi verificaţi cum se simt.
Mai puteţi citi:
Se încarcă comentariile...
