Alimente-medicament în cazul stărilor de oboseală sau depresie. Năutul şi varza au efecte puternice

Statisticile arată că depresia afectează foarte mulţi oameni. Medicii susţin însă că putem scăpa de efectele acestei boli cu ajutorul alimentaţiei. Secretele specialiştilor se găsesc la tot pasul în bucătărie.

Natura şi-a dovedit mereu eficienţa în ceea ce priveşte protecţia organismului în faţa afecţiunilor. Medicii susţin faptul că putem scăpa de depresie cu ajutorul fructelor şi legumelor, dacă le preparăm corespunzător. 

„Eu niciodată nu am fost adeptul susţinerii ideii că trebuie să luăm medicamente pentru a ne face bine. Evident, şi ele au rolul lor, însă există şi situaţii în care, dacă suntem atenţi la ceea ce mâncăm, ne putem vindeca şi singuri” este opinia medicului de familie Mihail Lungu, preşedintele Colegiului Medicilor de Familie Ialomiţa. 

Alimente anti – depresie 

Specialiştii au alcătuit chiar şi o listă a alimentelor pe care le putem consuma pentru a scăpa de problemele care declanşează depresia. „În principal vorbim despre fructe şi legume bogate în antioxidanţi şi care au rolul de a revigora organismul”, explică medicul de familie Mihail Lungu. Năutul este, în opinia specialiştilor, unul dintre alimentele minune care alungă depresia. Bogat în vitamina E, fier şi zinc  având rolul de a ne linişti în perioadele tensionate. 

De asemenea, în terapiile anti – depresie medicii recomandă şi consumul de varză. Această legumă conţine importante cantităţi de acid folic, vitamina C şi ajută la descompunerea vitaminei B, ajutând organismul să se relaxeze. Mai mult, ea poate fi folosită ca adjuvant în terapiile împotriva bolilor cardiace. 

Dovleacul ajută ne ajută la rândul său să putem învinge problemele care ne apasă şi care provoacă dezechilibre la nivel mintal. Totul datorită faptului că el conţine o serie de enzime care provoacă o creştere a nivelului endorfinei, hormon cunoscut popular şi sub numele de hormonul fericirii. 

Puterea secretă a fructelor 

Nu doar legumele joacă un rol important în terapiile naturiste anti – depresie , ci chiar şi fructele. Medicii recomandă cu încredere consumul unui suc anti – depresie, preparat 100 % din fructe. Pentru ingrediente este nevoie de: pere, ananas şi portocale. „În general aceste fructe conţin vitamina C şi acid folic, esenţiale pentru buna funcţionare a creierului”, mai spune medicul Mihail Lungu. Toate fructele trebuie curăţate de coajă, apoi introduse în blender. Compoziţia obţinută se amestecă cu apă, iar apoi trebuie servită de trei, patru ori pe săptămână. 

Citiţi şi:

Cât de des trebuie să mergem la doctor pentru analize medicale şi ce boli putem descoperi

Misterele corpului uman: cum ne avertizează organismul că suferim de infecţii sau de cancer