Alimentele care ne ajută să avem un abdomen plat - sfaturile nutriţionistului

Tot mai multe persoane vor să aibă un abdomen plat, iar de cele mai multe ori se înfometează pentru a putea avea rezultatele dorite. Acest lucru este total greşit, iar nutriţioniştii ne sfătuiesc să urmăm o dietă echilibrată şi să facem cât mai multă mişcare.

Grăsimea abdominală creşte riscul apariţiei bolilor de inimă. Medicii nutriţionişti susţin că pentru a putea avea un abdomen plat este important să urmăm o dietă echilibrată care să se concentreze pe construirea masei musculare prin menţirea unui echilibru alimentar între proteine, carbohidraţi şi grăsimi.

„Este indicat să mâncaţi des, dar mese mai mici pe parcursul unei zile. Trebuie să respectaţi alimentele care sunt permise, iar gustările se vor lua cu două ore înainte de masa de prânz şi cină şi la o oră distanţă imediat după cină. Migdalele conţin magneziu, proteine şi fibre şi ajută organismul să producă energie. Pentru a putea avea un abdomen plat fără să ne înfometăm putem urma o listă alimente care ne ajută să obţinem ceea ce ne dorim cu adevărat“, a spus medicul nutriţionist Mirela Ilinca.

Alimentele care ne ajută să avem un abdomen plat:

- Afinele ne ajută să scăpăm de grăsimea de pe abdomen, dar ne ajută şi la prevenirea bolilor de inimă şi a dezvoltării diabetului de tip 2.

- Este indicat ca înainte de mesele principale să consumaţi jumătate de grapefruit. Are proprietăţi diuretice ajutând corpul să elimine surplusul de apă.

- Nucile conţin Omega3 şi reduc nivelul hormonilor de stres, ceea ce înseamnă că organismul depozitează mai puţină grăsime.

- Ardeiul gras conţine vitamina C şi ne ajută la reducerea nivelului de cortizon din corp, iar astfel putem elimina surplusul de pe abdomen.

- Merele pot fi folosite de persoanele care urmează o dietă. Au un aport mare de fibre şi ne oferă o senzaţie de saţietate.

- Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanţi, aşa că este indicat ca în fiecare zi să consumaţi 35 de grame. 

Pentru a putea avea un abdomen plat este indicat ca alături de o dietă echilibrată să faceţi şi exerciţii fizice. „Nu trebuie să consumaţi alimentele grase, carbohidraţii, grăsimile saturate sau sirop de porumb bogat în fructoză. Cei care vor să aibă un abdomen plat trebuie să bea opt pahare de apă plată pe zi. Alcoolul trebuie eliminta categoric din dietă timp de şase săptămâni“, a mai precizat medicul nutriţionist Mirela Ilinca.

Mai citeşte şi:

Alimente care te scapă de burtă

Cele mai grele diete pentru scăderea în greutate

Mituri despre îngrăşare. Unde greşim când ne apucăm să slăbim