Vitamina K2 reduce frecvența, intensitatea și durata crampelor nocturne la picioare

Crampele musculare se manifestă brusc în mijlocul nopții, fără niciun avertisment. O contracție dureroasă a mușchilor gambei îi trezește pe cei care dorm, transformând momentul într-un adevărat meci de lupte greco-romane cu un inamic invizibil - cârceii.

Cercetătorii de la Spitalul Third People din Chengdu, China, au descoperit că suplimentarea cu vitamina K2 reduce frecvența, intensitatea și durata crampelor nocturne (cârceilor) la picioare în rândul persoanelor vârstnice.

Aproximativ 50% până la 60% dintre adulți se confruntă cu crampe nocturne pe parcursul vieții, iar în jur de 20% dintre aceștia experimentează un disconfort semnificativ și insomnie, ceea ce îi determină să caute ajutor medical. Din păcate, tratamentele disponibile vin cu o listă considerabilă de efecte secundare neplăcute pentru sănătate.

Într-un studiu intitulat „Vitamina K2 în gestionarea crampelor nocturne la picioare: un studiu clinic randomizat”, publicat în JAMA Internal Medicine, cercetătorii au investigat dacă vitamina K2 este mai eficientă decât un placebo în gestionarea crampelor nocturne la nivelul picioarelor.

Reducerea cârceilor, vizibilă din prima săptămână de administrare a vitaminei K2

Realizat în China, acest studiu clinic multicentric a inclus 199 de persoane cu vârsta de 65 de ani și peste (vârsta medie de 72,3 ani) care au experimentat două sau mai multe episoade documentate de crampe nocturne la nivelul picioarelor (CNP) pe parcursul unei perioade de screening de două săptămâni. Participanții au fost repartizați aleatoriu într-un raport de 1:1, primind fie vitamina K2 (menaquinonă 7), 180 μg, fie o capsulă placebo, zilnic, timp de opt săptămâni.

Rezultatul principal al studiului a fost media numărului de crampe nocturne la picioare (CNP) pe săptămână între grupurile care au primit vitamina K2 și cele care au primit placebo. Printre rezultatele secundare s-au numărat durata crampelor musculare, măsurată în minute, și severitatea acestora, evaluată folosind o scară analogică de la 1 la 10.

La începutul studiului, numărul mediu de crampe nocturne la picioare pe săptămână a fost similar în ambele grupuri, înregistrându-se 2,60 crampe în grupul care a primit vitamina K2 și 2,71 crampe în grupul placebo.

În timpul celor opt săptămâni de intervenție, grupul care a primit vitamina K2 a înregistrat o reducere a frecvenței medii săptămânale a crampelor la 0,96. În schimb, grupul placebo a menținut o frecvență medie săptămânală a crampelor de 3,63. Diferența de 2,67 crampe pe săptămână între cele două grupuri a fost semnificativă din punct de vedere statistic, iar această tendință a fost observată încă din prima săptămână.  

Soluția promițătoare pentru crampele nocturne fără efecte adverse

Grupul care a primit vitamina K2 a înregistrat, de asemenea, o reducere semnificativă a severității crampelor nocturne, cu o scădere medie de 2,55 puncte, comparativ cu 1,24 puncte în grupul placebo. Durata crampelor nocturne a scăzut cu o medie de 0,90 minute în grupul cu vitamina K2, față de 0,32 minute în grupul placebo.

În plus, nu s-au raportat evenimente adverse legate de utilizarea vitaminei K2.

Pe baza rezultatelor, cercetătorii au concluzionat că suplimentarea cu vitamina K2 reduce semnificativ frecvența, intensitatea și durata crampelor nocturne la persoanele vârstnice, fără a fi raportate evenimente adverse. Aceștia au recomandat realizarea unor studii clinice viitoare pentru a confirma eficacitatea vitaminei K2 și pentru a investiga impactul acesteia asupra calității vieții și somnului pacienților care suferă frecvent de cârcei nocturni.