Usturoiul uscat reduce colesterolul şi dizolvă plăcile de pe artere. Ce alte plante şi alimente au acelaşi efect
0Bolile de inimă sunt ucigaşul numărul 1 al planetei. Alimentaţia şi stilul de viaţă sunt principalii factori de risc.
Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru sănătatea inimii este să avem o dietă potrivită şi echilibrată.
Astfel, alimentele integrale trebui consumate la majoritatea meselor, la fel şi legumele, în timp ce fructele, de 2-3 ori pe zi, recomandă dr. Marilyn Glenviille, specialistă britanică în sănătate şi nutriţie. Aceasta exclude complet din alimentaţie carnea roşie, în timp ce nucile, seminţele, leguminoasele le recomandă a fi consumate 1-2 ori pe zi, peştele şi ouăle, de 2 ori pe zi, lactatele , zilnic, orezul alb, pastele şi cartofii, cu moderaţie, carnea de pasăre, zahărul şi pâinea albă, cu moderaţie sau deloc.
Alături de peştele gras, nuci, seminţe, uleiuri – alimente bogate în acizi graşi esenţiali omega 3 şi care previn coagularea sângelui şi diminuarea nivelurilor de colesterol LDL, este important să mărim aportul de antioxidanţi pe care îi găsim în fructele şi legumele colorate puternic.
În plus, usturoiul, este un superaliment când vine vorba de inimă. Este foarte bun de consumat în formă crudă - 1.000 de miligrame pe zi, dar dacă e dificil poate fi luat şi sub formă de supliment. Cea mai bună formă e usturoiul uscat. Cercetările arată că suplimentarea cu usturoi uscat reduce colesterolul total cu 5-7 procente, poate reduce colesterolul rău şi îl poate mări pe cel bun şi reduce tensiunea arterială. Studiile americane au mai arătat că usturoiul uscat poate reduce plăcile ateromatoase cu 50%.
2 căni de ceai de ghimbir pe zi
Ghimbirul are un efect stimulator asupra organismului şi stimulativ asupra circulaţiei. Ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol. Se recomandă consumul zilnic a unei căni sau chiar două de ceai de ghimbir.
Păducelul este o altă plantă medicinală recomandată în hipertensiunea arterială. Păducelul este un vasodilatator, el menţine vasele deschise pentru a uşura circulaţia sângelui, scăzând astfel tensiunea arterială. Se recomandă o linguriţă de tinctură diluată în puţină apă sau sub formă de capsule – 300 de miligrame, zilnic.
Puteţi încerca şi planta ginko biloba şi ghera-mâţei, în aceeaşi doză cu păducelul.